减肥？控糖？从吃饭的顺序做起

今日份水果:梨和苹果，用家里最小的碗，总量拳头大小，事实上只吃了一半

素汤:丝瓜豆腐皮 ，真的很好喝 ，汤碗是家里正常吃饭的碗，当然自从我开始减肥后就没正经用它盛过饭

蔬菜:今天没有绿叶蔬菜 就吃青椒炒毛豆 没有肾病和痛风的小伙伴可以日常补充点豆制品 但是也别一次性吃太多 也有副作用 比如

荤菜:虾和猪手，尽量不吃红烧的，因为热量真的很高 ，红烧偶尔吃一点就好了

主食:半根玉米

最后，吃饭顺序真的很重要，按这个顺序吃完，我们吃得饱，还胖不了！