胃食管反流病的饮食起居

第一，不能喝很酸的饮料，反流病就是胃酸反流到食管，食管粘膜已经受到胃酸的刺激，如果再加上饮料中酸性成分的刺激，会使病情加重。第二，不能喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有很多气体，会诱发打嗝，打嗝的同时往往伴有胃酸反流，加重病情。第三，不能吃高脂，不易消化的食物，这些食物在胃里面停留的时间比较久，使得胃内压力增大，而更容易产生反流。第四，不能吸烟，很多研究表明吸烟会加重反流病。第五，甜食，巧克力，薄荷，咖啡，辛辣的食物，糯米食品也要少吃。

第一，纤维素新鲜蔬菜和水果。第二，富含蛋白质的食物。

第一，要细嚼慢咽，避免吃得过饱吃得过多。第二，避免睡前进食，避免进食后就躺下，建议在睡前2-4个小时不要吃东西。第三，建议抬高床头15到20厘米，并且朝左侧卧位。第四，一定要控制体重，肥胖会加重反流。第五，避免使腹压增加的动作，例如餐后下蹲，提重物，用力排便，用力咳嗽等。第六，要保持身心健康，情绪开朗。

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