防“脑中风”三字经

采取积极的预防措施，可以降低脑出血中风的发病率和复发率。

措施可归纳为简单易记的“三字经”：
稳血压：早期发现并及时治疗高血压，可防止血压反跳及过度波动。
调情志：保持乐观情绪，避免激动。
戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。
择饮食：饮食注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋类。
避劳累：不要过于劳累，超负荷工作可能诱发脑出血。
防便秘：多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前的腹部自我保健按摩，适当口服麻仁丸、蜂蜜，或外用开塞露、甘油等都可有效防治便秘。
饮足水：维持体内有充足的水，使血液稀释，保持血容量。平时养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮上 1～2 杯温开水。

适寒冷：寒冬是脑中风的好发季节，要注意保暖，使身体适应气候变化。根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

重先兆：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失语、语言交流困难等，应及时就医，检查治疗。
以上内容源于福建卫生报/2006 年/5 月/18 日/第 003 版全科医生玉萍