聂文彬
主任医师
中医科学院针灸医院
内科
远离失眠
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如果您有失眠，请注意下面的问题，良好的生活习惯将帮助您远离失眠。
1.调节好生物钟 白天不要打盹。睡前2小时远离手机等电子产品。保持规律的起床和就寝时间。
2.调整好情绪 保持心情愉悦，焦虑或低落心境都可导致失眠。
3.调整好饮食习惯 晚餐不宜过饱，避免下午或晚间喝浓茶或含咖啡因的饮料。
4.调节室内光线 白天保证房间光线充足；睡前1小时将卧室的光调成暖色调，使用遮光效果好的窗帘。
5.适度运动 避免剧烈运动，睡前2小时泡浴或半小时淋浴对睡眠最有帮助。
本文是聂文彬版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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