围手术期的嗓音卫生及发声训练

声带小结或声带息肉是耳鼻喉科常见疾病，经常听到患者诉说手术后声音仍恢复不到理想状态，或者过了一段时间又复发了。其实手术只能去除器质性病变,而不良的生活方式和错误的发声方法是导致声带疾病的根本原因。治标不治本，疗效必然欠佳或难以持久。因此围手术期的嗓音卫生及发声训练已成为治疗功能性嗓音疾病的主要手段之一，在声带损伤早期，甚至能帮助患者避免手术。

嗓音卫生

1.多喝水，每天1.5-2升水，运动出汗后要及时补充水分；

2.不吸烟，也不要吸二手烟。吸烟不仅损失嗓音，还明显增加患喉癌的风险；

3.不乱吃，浓茶烈酒，辛辣油炸类食物，巧克力冷饮等尽量避免；

4.不喊叫，避免在很吵的地方大声讲话，也不说悄悄话，生气时尽量不讲话；

嗓音训练

1.说话时要放松：身体坐直不紧绷，多做颈肩部的肌肉放松运动，如伸展运动，轻轻按摩喉部，有利于发出轻松响亮的声音；

2.腹式呼吸发音：腹式呼吸较胸式呼吸有更大的肺活量，由腹式呼吸发出的声音会更大声而有穿透力。

3.共鸣发音练习：喉部声带产生的声音只占讲话音量的5%，其他95%的音量，则要通过胸膛、头腔、口腔、鼻腔所组成的共鸣器放大而产生。所以在用气推声的基础上，学会共鸣的发声方法，可有效减轻声带的负担，用最少的代价发出最经济的声音。