头痛却查不出原因？一个常被忽视的关键问题「错误呼吸模式」

很多人都存在经常头痛，但去医院却查不出原因的情况。前面文章已经跟大家具体阐述了颈椎周围动力系统出现生物力学改变、功能性改变，导致颈椎受到各种不平衡/异常力学干扰，久而久之造成颈椎问题，继而引起头痛。

还有一个关键问题隐藏更深，更容易被忽视。那就是错误呼吸模式的问题。

呼吸和头痛有关？

• 是的，关系非常大！而且总是被忽略！临床上很多头痛患者通过正确的呼吸训练可以明显减轻头痛，以及减轻其他很多伴随症状，如头晕、颈痛、胸闷等。

呼吸有多重要？

• “呼吸”无时无刻都存在，即便睡觉也是如此。人类每天至少20000次呼吸，涉及呼吸的肌肉包括膈肌、肋间内外肌、腹肌、后锯肌等。可想而知，人类最大的运动并不是每天的走路、跑步，而是呼吸，无时无刻都在工作的呼吸。

• “百病生于气！”这里的气一方面指情绪心理，而另一方面就是指呼吸。古人为什么总是提气沉丹田，因为气沉丹田对应的是正确的呼吸模式。气功被认为是伪科学，但为什么确实有人练了会对身体产生有益的影响，因为他练的是“气”，是正常的呼吸模式。

能否想象，每天＞20000次的呼吸，如果是不正确的方式，那么相关呼吸肌肉会产生什么样的改变？

• 随着生活方式改变，社会压力增大，很多人都存在异常呼吸模式，即多以胸式呼吸为主。门诊中很多慢性疼痛的病人都存在明显的呼吸模式异常。人类正常的呼吸模式应该是腹式呼吸为主，配合胸式呼吸。而明显胸式呼吸的患者，会看到吸气时肩部、颈部有明显的上抬动作。

• 究其原因是因为最大的呼吸肌——膈肌功能退化。膈肌功能一但退化，腹式呼吸会减弱，而人类为了维持正常的血氧和换气功能，势必用另一种呼吸模式，即胸式呼吸来代偿。而胸式呼吸最大的弊端就是用到了一些本不是呼吸肌的肌肉，如斜角肌、斜方肌等。而斜角肌、斜方肌等每天20000次的多余工作，势必又会造成肌肉劳损、紧张等问题。颈椎前面斜角肌紧张会造成头部前倾姿势，而头前倾姿势时间过久，又会造成枕后部小肌群紧张。

基于上述解释，下面为大家解密呼吸与头痛的关系：

• 颈椎前方斜角肌紧张，会对其深部走行的交感神经产生压迫，过久时间的压迫则会影响交感神经功能。交感神经是支配血管收缩的神经，一但出现问题则会引起血管舒缩功能障碍。而头部血供、脑部硬膜血供对于血管张力改变非常敏感，异常的血管张力就会产生相应的疼痛。这是一方面原因。

• 另外，枕后小肌群中走行着几对枕部神经，主要负责头顶部、枕部、颞部、耳周感觉传入。这些神经长时间受压势必也会产生支配区的相应疼痛。

因此，当经常头痛却查不到原因时，一定要想到“呼吸”这个最容易被忽视的因素。

建议大家回去可以照镜子看看，呼吸时特别是吸气时，如果能够看到明显的肩颈部上抬，那么你很有可能也存在错误呼吸模式。

“生命在于一呼一吸之间！”、“百病生于气！”希望本文能够让您高度重视起呼吸的作用！