冠心病_高血压及高血压高危者应该怎么吃

高血压是冠心病重要危险因素之一，建议有高血压者或者是有高血压危险因素者：

（1）减少钠的摄入

具体措施有几种：尽量减少用盐或者酱油、鱼露等调味品，同时避免加工类的含有盐较多的食品，如火腿肠、腌菜和辣椒酱等等，并建议在炒菜的时候用定量的盐勺，以便让自己知道放了多少。

（2）增加钾的摄入

增加富钾食物包括新鲜水果，蔬菜和豆类物质的摄入量。

（3）减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入

以水果蔬菜、低脂奶制品，富含纤维的谷物，植物蛋白为主。尽量少吃糖，少饮含糖饮料。

建立良好的生活习惯，从健康饮食开始，良好的生活习惯是预防心血管疾病的重要的方式，摄入过多的盐会导致血压的增高，摄入过多的碳水化合物，会转变为脂肪储存起来，摄入过多的糖，也会对人体有害，鼓励多食用青菜纤维类食品，蛋白质摄入要注意平衡且不要过量，过量的蛋白质一样会加重肝肾功能的负担，还会转化为脂肪储存起来，每天适量的奶制品、大豆和坚果类，有助于微量元素和其他多重维生素的补充，身体健康，从合理平衡饮食开始。