踝关节损伤的五大误区！扭伤第一时间应该做什么？

踝关节扭伤是人们日常生活中经常会遇到的事情。发生扭伤之后，扭伤部位就会开始肿胀，疼痛，这时候需要及时诊断和加以处理。然而现在好多人对踝关节扭伤有5大认识误区，这样就容易耽误病情，丧失最佳治疗时机。

误区1 足踝外伤，立即热敷

如果出现扭伤、骨折或者脱位时，不要立即给予热敷，因为热敷会使血流加快，导致周围软组织肿胀，使神经受压，疼痛加剧。

反而这时，应立即给予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位的皮肤表面，这样能很好地防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能。在没有冰块的情况下，可以弄些冰棍雪糕，弄碎后敷于伤处，同时尽快就医。

误区2 受伤部位，姜酒推擦

民间的一些方法是认为发生踝关节扭伤要用手掌去按摩，或用姜和酒去反复推擦，能够缓解疼痛。实际上，这些方法都会促使受伤的软组织血管发生扩张，血流加快，从而导致渗出，反而会加剧局部的肿胀和疼痛。

正确的做法是：发生扭伤时，应该抬高受伤部位，并进行固定，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。同时，要尽快找专业医师诊治，必要时X光片或CT及MRI检查，检查关节是否有骨折脱位或韧带撕裂断裂的情况。

误区3 认为能够活动，就不可能骨折

有些人认为我只要能够活动，就不可能发生骨折，显然这一观点是有问题的。

实际情况是，发生踝关节扭伤后，有的人往往可以立即站立起来，能够活动下脚腕。这时，如果不是太疼，便会继续行走。

事实上，这种做法非常不恰当。当踝关节扭伤时，即使未发生骨折，关节周围韧带也会有一定的损伤，当然出现韧带断裂也是有可能的。

有时即使发生了骨折，继续行走也是可以的。例如，较常见的有内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折。

误区4 立即治疗没必要

一旦有骨折发生，就应该引起高度重视，千万不要认为没什么大事，等到过段时间，发现症状没有改善，才想要不要拍一下X光片，结果发现骨折对位不好，这时再行治疗，就已经很难再完全解剖复位。

发生骨折后，如果没有到专业的医生那儿治疗，就有可能会发生骨折移位或成角。另外，少部分的细微骨折，其早期在X光片会显示不清。此时，患者应在损伤2周后再进行X光片复查。此时，医生会发现很多病人骨折出现移位。

为了防止以上这些情况的发生，正确的做法是，应该第一时间到医师那儿诊治，并接受必要的处治措施。

误区5 柔软的绷带包裹扭伤的关节

柔软的绷带并不能起到非常有力地加压包扎，以减少出血和固定踝关节。如果及时给予石膏或夹板固定，效果则会好很多。如果病情严重，就应该考虑进行外科手术治疗。

在扭伤的早期，很多人都觉得忍一忍就会好了。然而，这种做法并不可取，因为拖着拖着有可能将损伤拖成慢性的疾病，就会影响功能恢复，甚至还会遗留部分残疾。

踝关节是人体中负重最大的关节，站立行走时全身重量均会转移到这个该关节面上，平时生活中一些不良习惯也很容易会损伤到踝关节。例如：爱穿鞋跟过高的鞋，长时间行走等，这些不良习惯都应尽量避免，以减少踝关节扭伤的机率。

关节炎的发病机理非常复杂，除自然的生理退化之外，寒冷、气候变化等因素，是诱发和加剧膝关节炎的重要原因，秋冬季节往往是关节炎的高发季节。入秋之后一定要做好膝关节的保养工作，冬天膝关节疼痛才不会复发！