如何预防失眠发生？

如何预防失眠呢，预防失眠可通过以下几个方面：

1、良好的睡眠环境，睡前幽静、清新的环境和适宜的温度、光线，在一定程度可预防失眠。

2、调整睡眠心理状态，对失眠有个正确的认知态度，不恐惧失眠，保持良好的心态可预防失眠。

3、注意睡前饮食，睡前选择有助于睡眠的食物，避免吃加重失眠的食物。

4、养成良好的睡眠习惯，睡前1小时内不宜做大量运动，睡前在床上不要阅读、玩手机、玩电脑等，白天睡眠时间不宜过长。

5、调整工作和生活压力，学会自我放松、适度休假。

6、正确的睡姿，一般情况下右侧位睡姿或平躺比较容易使身体放松，不宜趴着睡。

7、改善生活方式，不熬夜，按时就寝、起床，不睡懒觉，中午小憩，养成良好的睡眠习惯；增加体育锻炼，可做有氧运动，如走路、跑步、游泳等，身体的轻度疲劳可增加睡眠深度。

8、注意饮食，不吃刺激性食物，午后减少浓茶、咖啡的摄入，不酗酒，改善饮食、生活条件，能有效预防失眠发生。

9、调整心态，克服恐惧，放松心态，避免焦虑、抑郁情绪，提高应对各种刺激的能力。

坦然接受，因为失眠是每一个人一生中都要发生一次到多次的失眠，所以当你出现失眠时，不要惊慌恐惧，坦然接受。几乎所有的失眠都是有思想原因，也就是说由心理问题生活事件所造成，自己静下心来想一想到底是什么原因。找到原因后，自己努力去克服，如果克服不了，可以去找医生。生活要规律，用生活规律来弥补巨大压力带来的不利伤害；坚持运动，运动会使人白天精神旺盛，产生肌肉的疲劳，到了晚上就能充分释放，缓解这种疲劳，人就睡得更深；饮食调理，合理的饮食、合理的营养，对睡眠特别有帮助。