生活在广莞深的我们，什么时间晒太阳能补维生素D

晒太阳是通过皮肤合成维生素D最直接的方法。

那所有时间的太阳光都能通过皮肤合成维生素的D吗？

答案是否定的。

因为只有（在春夏秋季，上午十点到下午三点的日光中紫外线B才能使真皮和表皮中的物质经过代谢转化为维生素D3。）

那其他时间段不是都有太阳吗？为什么紫外线B会减少呢？

因为

1、在春夏秋季，上午十点之前或者下午三点之后，紫外线B被臭氧层过多的吸收；在冬季的话，日照时间短，紫外线较弱。

2、如果空气污染严重的时候紫外线也会被污染物吸收的。

3、隔着玻璃窗晒太阳，紫外线B也是被挡在玻璃外面的哦。

所以我们推荐：

春夏秋季晒太阳的话，是早上九点到十点，下午三点到四点（交界时间段，不容易被晒伤），阳光照射(手臂和腿或者手、手臂和脸）大约10到15分钟就能达到充足的皮肤维生素D合成。

冬天日照少的时候，那就只能乖乖的口服维生素d滴剂了。