耳石症头晕经常发作，我该怎么办？

有人问我这个问题，说实在话，很难回答，我也只知道合理休息、适度锻炼、放松心情这三个百试百验的百病通用方。

还好，这个鼎鼎大名的美国Emedicinehealth网站上有解答，它回答了耳石症的病因：头部轻微外伤、头部重复转动（比如洗发、电脑工作者）、各种感染、神经系统炎症、肾炎、耳部手术、药物副作用等等，但是实际上，更多的耳石症是没有明确原因的，所以，没有非常有效的预防方法。

浏览了一些最新的研究，发现日本科学家的研究比较有趣，他们发现仰面朝天（头和床的角度＞45°）的睡姿能够预防耳石症发作，各种耳石症病人头晕的直观模拟评分比侧卧有很明显的改善，认为与其复位，不如仰睡。

巴西的科学研究发现，规律锻炼好，不锻炼的耳石症患者更容易复发，是规律锻炼者的2.62倍。所以，我们还得迈开腿啊。

阿迪巴丹馬斯拉克醫院的医生也有新的发现，耳石症的患者焦虑程度高。那么，是不是可以间接证实我说的也没错，放松心情，能够预防耳石症发作呢?

还有代谢学说，认为耳石的脱落和吸收障碍引起了耳石症的发作，掉的多了，吸收的少了，内耳微循环障碍学说 ，认为椭圆囊球囊基质循环障碍引起耳石脱落等等。不过，在临床中，我发现湿气重的人更容易患各种眩晕，包括耳石症，可能水液循环障碍对眩晕发作起了很大的作用。

[1]Akira,Horinaka,Tadashi,Kitahara,Tomoyuki,Shiozaki,Taeko,Ito,Yoshiro,Wada,Toshiaki,Yamanaka,Kazuhiko,Nario.Head-Up Sleep May Cure Patients With Intractable Benign Paroxysmal Positional Vertigo: A six-Month Randomized Trial.

[2]Alper,Özdilek,Pınar,Yalınay Dikmen,Erkan,Acar,Elif,Ayanoğlu Aksoy,Alper,Özdilek.Determination of Anxiety, Health Anxiety and Somatosensory Amplification Levels in Individuals with Benign Paroxysmal Positional Vertigo.[J].The journal of international advanced otology,2019,:.

[3]Jéssica Aparecida,Bazoni,William Siqueira,Mendes,Caroline Luiz,Meneses-Barriviera,Juliana Jandre,Melo,Viviane de Souza Pinho,Costa,Denilson de Castro,Teixeira,Luciana Lozza de Moraes,Marchiori.Physical activity in the prevention of benign paroxysmal positional vertigo: probable association.[J].International archives of otorhinolaryngology,2014,18(4):387-90.