孕期如何控制血糖？

（一）饮食控制：

尽量少吃或者避免油炸、煎、熏类食物；饮食不宜过于油腻，少食骨头汤，清淡为主；

少食甜食及各种脂肪含量高的食物；可适当多食含糖量较低的水果和蔬菜，如草莓、猕猴桃、黄瓜、西红柿等；

减少摄入猪油等动物性脂肪；

不宜多食用土豆、红薯等高淀粉食物；

夜宵不宜过多。

（二）运动疗法：妊娠期孕妇最理想的运动是选择一项自己喜欢且能长期坚持的运动，比如快走、慢跑、有氧舞蹈、瑜伽等；运动时间可控制在30分钟-1小时之间，春、秋季等气候适宜时，最好能进行户外运动。夏、冬季以室内运动为宜；孕期应避免腹部可能受伤的运动，如滑雪、骑车、球类运动等。同时长期运动有利于降低血液黏稠度和血压。而肥胖或者超重孕妇更应坚持运动。有研究显示，运动疗法可以一定程度减少孕期焦虑和不安，减少不良心理状态对母儿的负面影响。