宝宝辅食添加，你会吗？

辅食添加的4大原则

先素后荤

从强化铁原味米糊开始，逐渐到蔬菜、水果，再过渡到荤；不宜先甜，根茎先行

由一种到多种

分清新、老食物，未尝试过的就是新食物；

新食物先行，老食物殿后；

新食物每次尝试一种，老食物可2到3种搭配。

由少到多

以宝宝能接受、愿意吃开始，几勺不重要，重要的是让宝宝接受，逐渐加量加速添加。

由稀到稠，由细到粗

由于宝宝进食是先吞咽，后学咀嚼，咀嚼是靠牙龈完成，因此，这样的方式既减少宝宝不适或拒绝，又有助于训练宝宝吞咽、咀嚼动作，减少流口水、挑食几率，还能促进发音与语言能力发展；

米糊升级是稀粥，继续升级到烂巴饭、软干饭、干饭；

蔬菜从根茎到菜叶，菜泥升级到菜末、小颗粒、小块、片状。

营造进餐“仪式感”

家长与宝宝为“吃”各司其职，合作愉快是硬道理，这些进餐仪式有助于宝宝在最初阶段养成自主进食的好习惯。

1. 固定进餐地点，准备专用的儿童餐椅、餐具，有利于宝宝对进餐环境的理解，从而建立确定感；

2. 安排规律进餐时间（基本与家人共同进餐），把握宝宝进餐时间不超过30分钟，既能让宝宝充分咀嚼，有利于消化，又能帮助宝宝养成专注、不拖沓的好习惯；

3. 餐前有温馨提示，洗洗小手、穿戴围兜，大宝宝根据年龄可自行准备餐具或参与食物制作；

4. 餐前1小时内不宜饮水、饮料、零食，不宜先喝汤再进食，同时适当通过加强活动量，增加饥饿感；

5. 餐间不提供动画片、听故事，不强迫或威逼进食，吃多少宝宝可以做主；

6. 注重愉快进餐，家长是宝宝的榜样，良好的进餐习惯，鼓励点赞宝宝的良好而进步的进食行为，效果事半功倍；

7. 因地制宜训练宝宝进餐技能，允许抓食、自行用勺、进餐一片狼藉，宝宝会有收获；

8. 家长提升厨艺，色香味全吸引宝宝进食欲望，比如有“看相”的“色诱”，红黄绿相搭，不要“黑乎乎或白茫茫”；有“口感”的“味诱”，清甜、清香、清爽，不要寡淡无味或腻味刺激。