在家如何锻炼“性爱肌肉”

男性仅仅拥有好身材还不够，还需要强大的性爱肌肉。男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。加强这几个部位的练习，会大大提高性生活的质量。

对于腰部练习，可以先进行最简单的弯腰挺身练习，也可以先用山羊挺身的动作打基础，三个月以后，便可以开始进行硬拉动作了。

硬拉能产生大量的雄激素，分泌的雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。

教你如何锻炼性爱肌

深蹲是锻炼大腿很好的动作，不仅能最快的提高身体素质，而且强度大，增加大腿肌群的练习可以让身体分泌出更多的雄性激素。对性能力的提高很有帮助。

仰卧起坐和举腿训练是锻炼腹部核心的方法，仰卧起做的时候，大腿垂直于天花板，能够更好的孤立腹肌发力。肩膀仅仅需要从地板上抬起30厘米左右。

举腿的动作也是很虐腹部的，对下腹部来说是非常好的训练。健身不仅仅是好身材，还有让你的性爱肌更强大。