三甲
郑晓佐
主任医师
河北医科大学第三医院
关节骨科
【有膝关节炎的人应该这样走】
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① 一定要有一双合适的鞋子。推荐穿球鞋，球鞋的鞋子里面有一个隆起的地方，可以把你脚弓给撑起来。
② 步速别太快。我们提倡快走，但要保证你在走路的时候，还能够和旁边的人自然地说话，不用气喘吁吁。
③ 掌握活动量。一般人活动后会感觉腿疼，如果疼痛要在坐下休息半小时后缓解，那就是正常运动量;如果休息半小时后还疼，那就证明运动超量了。
④ 掌握运动的频率。一天运动半小时，每星期三次即可。
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