调整运动方式，体弱者如何养胃

我们常听到一句话“饭后百步走，活到九十九”这句话可以说对，也可以说不对，很难有个标准答案，这是因为不同的人，不同的身体状况，胃肠疾病的调养建议是不一样的，没有一概而论、一刀切的绝对禁忌。

从长期来看，运动是对胃肠有好处的，消化不良很少会出现在那些经常进行健身锻炼的人，那些经常出现消化不良的患者往往都是长期不运动的人，对于一个普通正常人，督促他进行体育锻炼适当运动，还不至于影响到消化功能，很多人会感觉，饭后散散步，这些不是剧烈的运动，对于大多数人来说，改善血液循环，是有利于健康的生活习惯。

对于严重消化消化不良，身体虚弱的人，即便吃了一顿刻意控制的容易消化的饭菜，也会出现腹胀、嗳气消化不良的症状，对于体弱者，这些状况还是非常困扰的，从进食开始，胃肠道要经过成千上万次的收缩、蠕动，胃、肠、胰腺、肝脏要分泌大量的消化液，来帮助食物消化和吸收，同时进食后消化系统的供血量也会大幅度增加，可以说进食也是件累人的事。对于体弱者的消化系统，就好比一个生产能力差得工厂，人力物力都不足，突然来了很多原料要加工，自然也就不堪重负了。所以对于体弱者，饭后躺下来休息一会，让胃肠道集中精力用于消化吸收工作。这时候如果让这些体弱消化不良的患者去走路，去运动，全身的血液分布就会发生变化，消化系统的血液供应就会减少，消化功能不良就会加重不利于消化吸收。所以说适当运动可以改善消化不良，但对于体弱者需要在进食后休息半小时至一个半小时，再进行适当的运动，对胃肠功能有帮助。

同时也需要提醒的是，饭后即使不运动，但马上投入到脑力工作的习惯也是可能会影响消化功能的，大脑的活动会影响到人对饥饱的感觉，而且对血流的分布供应造成影响，压力和应激更是降低消化液的分泌，对本来消化不良的人来说，有可能会不堪重负。对于体弱的患者，饭后在休息的同时也要保持进餐前后轻松愉悦的心情，避免不良情绪，饭后适当休息后，适当活动改善自己的消化功能。

（上海长海医院消化内科董元航主治医师共同撰写本文）