户外活动预防近视

有人将近视比作爆发后的传染病，是全球性的公共卫生问题。近视性视网膜病已成为我国首位不可逆致盲病。大量研究表面增加户外活动时间可以有效预防近视。关于户外运动的几个点：

户外活动预防近视可能的机制？

1、强光照射使瞳孔缩小，景深加深，离焦性而导致的模糊减少，所以能抑制近视的发生。

2、可能与多巴胺有关。自然光暴露下眼球会产生更多的多巴胺，这种神经递质对于抑制眼轴的增长有重要作用。

3、有利于人体维生素D的分泌，增加钙的吸收。缺钙可能使巩膜壁的弹性与张力减弱，使眼轴增长。

户外活动是否与运动有关？

近视与否与室内运动时间无关，与户外休闲时间和户外运动时间显著相关，而且与总的户外时间高度相关。因此近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。

怎样户外活动有效？

同样户外活动的时间，一天内短时间的几次户外活动比一次性长时间的户外活动预防效果更好。所以课间的10分钟休息很重要，一定要去室外走一走！每天户外暴露的时间应累积达到2小时或更长。

户外活动能否控制近视进展？

户外活动可以有效预防近视，但对于已经近视的患者控制作用有限。

阴天还去户外活动吗？

户外阳光下其光照度可以在25000Lux以上，即使是阴天，户外光照度（2000-5000Lux）远高于室内（100-500Lux）。光照度（Lux）与光强度（Nt）并非同一个概念，在室内很难模拟出类似户外的光照度。

户外活动应注意什么？

户外活动应注意防护紫外线，外涂防晒霜，在强光下佩戴墨镜。

户外活动，可以让我们呼吸新鲜空气，增强体质，放松心情。而这又是最低成本最简单易行的预防近视方法，何乐不为。