全国爱肝日|守护肝脏健康，读懂“哑巴”器官的8个“求救信号”，预防刻不容缓

在五脏六腑中，肝脏算得上是“存在感”最低的器官了，但它也是身体重要的解毒器官，无时无刻都在帮助代谢体内“毒素”。

当肝脏脏受损，肝功能下降，毒素堆积太多时，机体环境也就越来越差，造成免疫力降低，增加各种疾病甚至癌症的发病风险。

我国自古就有春季养肝的传统，中医认为，春季万物生发，草木生长，五行属木；而肝脏在五行中也属木，因此春季是最适宜养肝的季节。

今天正是“全国爱肝日”，今年的活动主题是“参与爱肝行动，共创美好前程”，让我们关爱肝脏，自我检查，守护健康！

肝脏受损早知道

肝病的可怕之处在于：肝脏没有痛觉神经，初期没有明显症状。一旦肝脏出现了较为明显的疼痛或不适，就说问题很严重，到达了警戒线。因此，肝病也被称为“最大的隐形杀手”。

当出现以下症状，就要注意肝脏健康了：

1皮肤发黄

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。当肝脏功能异常，胆红素就会堆积在血液里，此时人体的皮肤、眼睛会变为黄色，严重时，尿液、唾液等体液颜色也会变黄。

2消化不良

肝脏有分泌胆汁的作用，而胆汁对脂肪吸收具有重要意义。如果肝脏出现问题，可能造成胆汁分泌异常，影响食物消化吸收，出现腹胀、食欲不振、恶心油腻食物等消化问题。

此外，由于吃进去的油脂无法消化吸收，其会直接通过肠道排出，形成脂肪泻，即粪便颜色浅、有油脂。

3肚子有纹路

在不是怀孕的情况下，如果肚子短期内快速长大，也可能说明肝脏发生了病变，特别是肚子上伴有蓝紫色纹路时，因为肝脏病变以后，静脉压力增高，血液会流向脐静脉重新开放后形成的分流通道，所以肚子上会出现一道道静脉血管的痕迹。

4指甲变化

指甲的健康程度其实和肝脏健康有着很大的关系。当肝气充足、肝血通畅时，指甲也会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽的表现，光滑且坚固。

看颜色：如果指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的前兆，需要进一步检查确诊；当指甲过白，也可能是慢性贫血或肝、肾有问题。

看纹路：当指甲脆弱易断，表面有凸起的棱线，或是向下凹陷时，可能是体内毒素在肝脏蓄积太多的表现；如果是黑色直纹，也说明肝肾的机能比较衰弱。

看斑点：指甲出现白色斑点，成人大多是肝功能受损，尤其是乙肝病人。

注意：过度劳累、睡眠不足时，指甲上也会出现很多的竖线，但一般在充分休息后就会好转。

5肚脐外凸

正常人的肚脐是微微向内凹陷的；如果肚脐向外鼓出，并且有颜色，也可能说明肝脏受到了侵害。这是因为内部压力太高，把肚脐中的血管重新开放了，所以鼓出来一个包。

6身上有臭鸡蛋味

肝脏具有解毒功能，若肝功能异常，代谢障碍，一些“垃圾”就可能囤积在体内，产生类似臭鸡蛋的气味，我们称其为“肝臭”。这个气味多半出现在口腔，也有部分气味可能伴随尿液或汗液排出。

如果肝脏出现肿瘤，破坏了肝脏本身的结构，肝功能异常时，这个气味可能会一直存在。

7极易疲惫

肝脏可以分泌肝碱脂酶这一类糖蛋白，其具有调节神经和肌肉结合的能力。当肝功能受损，类糖蛋白分泌减少，神经肌肉结合的能力可出现紊乱，导致人体极易疲惫。如果经过了充分的休息，还是感觉疲惫，那就要多留个心眼了。

8出现“鹅掌、蜘蛛痣”

手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。

一般肝脏表皮出现破裂，肝功能衰退，或是患上慢性肝炎、肝硬化等症时，就会出现这个表现。同时，皮肤出现蜘蛛痣（以一个点为中心，向四周发散红血丝的现象）也可能预示肝脏疾病。

春季养肝有妙招

俗话说“肝好人不老”，正值春季，那么有哪些方法能帮助我们养好肝呢？

1按一穴

太冲穴是养肝的要穴，相当于储存肝经元气的仓库，位于大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。刺激太冲穴，能帮助降低肝火，使肝脏功能恢复正常。

【位置】位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。

【按摩方法】用大拇指指腹按揉3分钟，反复2~3次，以产生酸胀感为宜。

平时生活中，经常出现不良情绪，或者肝火旺盛的人群，可以多按摩太冲穴，从而促进血液循环，改善肝脏健康问题。

2喝二饮

①春季护肝汤

荠菜被称为“护生草、净肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝食用。

食材：猪肝100克 荠菜（或菠菜）100克 枸杞子20克 生姜4片

做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

②疏肝理气四花茶

材料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

做法：将以上几种花加开水冲泡即可。

注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。

功效：白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理气的药材，菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。

3吃三菜

韭菜

李时珍曾把韭菜誉为“肝之菜”，韭菜是属于温性食物，有温中开胃、行气活血、补肾助阳的作用，有助于肝升发。韭菜含有挥发性精油、及硫化物等物质，能散发出一种特别的辛香气味，有助于增进食欲、疏

豆芽菜

俗话说春日食春芽，常见又便宜的豆芽具有发散的功效，不仅利湿，还有助于生发阳气。

豆芽也分为三种：黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽，哪种疏肝理气效果最好呢？

其实，黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽都有疏肝理气的作用，黄豆芽偏向健脾的功效，相比起来，绿豆芽清热的作用更强。黑豆芽被中医称为“大豆黄卷”，疏肝理气功效属三者当中的最佳，特别是刚发芽只有1cm的小芽最好。

菠菜

春天要养肝，菠菜就是养肝护肝的蔬菜，中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有良效。