三甲
程志祥
主任医师
南京医科大学第二附属医院
疼痛科
程大夫说疼痛（8）：如何预防网球肘（肱骨外上髁炎）？
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(1) 运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。
(2) 从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。
(3) 用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。也可以在前臂肌腹处缠绕弹性绷带，但松紧需适中。
(4) 家庭主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮；以手提重物时注意手腕顺势，不可背屈。注意修正握锅铲、菜刀等工具的姿势，减少手部受力。
(5) 使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
(6) 如果疼痛严重，建议减少工作量，坚持治疗、自我保健、注意局部保暖。
本文是程志祥版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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