科学防晒，尽享夏日

适度的日光暴露对人体是有益的，但过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露，科学防晒，十分必要。

地球表面的日光主要由波长280 nm以上的紫外区到1mm 以内的红外区组成，其中紫外线（UV）约占6%，可见光约占52%，红外线约占42%。其中紫外线（UV）对皮肤的危害早已得到共识，因此，防晒主要是防紫外线。

防晒方法

规避性防晒：就是减少户外活动，特别是紫外线较强时，应该减少户外活动。一年四季均需要防晒，但夏季紫外线最强，一天之中，中午紫外线最强。海拔越高紫外线越强，海滩及大城市紫外线较强。

遮挡性防晒：遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。遮阳镜，应选购覆盖全部UV的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。

防晒霜防晒

防晒霜分类

物理防晒霜：主要通过反射、散射日光发挥防晒作用，如二氧化钛（TiO 2 ）、氧化锌（ZnO）。物理防晒霜防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群。缺点是不易涂抹，不透明、影响美观。

化学防晒霜：是通过选择性吸收UV而发挥防晒作用。化学防晒霜质地轻薄，透明感好。一般的化学防晒霜光稳定性不如物理防晒霜，且易透皮吸收、有一定致敏性，可能会导致接触致敏和光致敏作用。

不是有了防晒霜，就一切OK了。大家不要过度依赖防晒霜进行防晒。紫外线较强时尽量规避性防晒，就是减少户外活动。平时还可以采取遮挡性防晒（遮阳伞、太阳帽、防晒衣等）和防晒霜防晒相结合，这样效果会更好，舒适性也高。

常见防晒标识

防晒霜选择

防晒霜的选择主要是根据紫外线强度进行选择。

低强度紫外线地区：平时：PA+～ + + 、SPF10-20；户外活动：PA+ + ～ + + + 、SPF20-30；

高强度紫外线地区（高原、海滩、夏季的中午户外活动）：PA+ + + ～ + + + +、 SPF30-50；

如果紫外线强度不大，你在户外的时间也不长，那么使用低防晒值的防晒产品可能更适合你。因此家中可以备一些不同防晒系数的防晒霜。

日常生活中，防晒霜的防晒效果，除了防晒系数，实际上还会受到很多因素的影响，比如：皮肤类型、产品使用量、使用方法、出汗等因素，因此还要要根据实际情况进行选择。

SPF与PA同样重要

穿透臭氧层的UVA远远多于UVB，且UVA对皮肤的伤害远远大于UVB，因此，防晒既要防UVB，更要防UVA。所以购买防晒霜，既要看SPF值（防UVB的能力，防晒红晒伤），更要看PA值（防UVA的能力，防晒黑光老化）。

过度紫外线暴露不仅影响人的容貌，还会导致很多皮肤疾病 。因此，大家应该根据实际情况，选择不同的防晒方法以及不同的防晒霜和具体使用方法。

防晒误区

误区一：在办公室，不需要防晒

长波紫外线可以穿透玻璃，如果你的办公室采光很好，同样需要防晒。

误区二: 凉爽的天气，去海边或爬山，不需要防晒

紫外线不会发热，凉爽的天气，海边或山上，紫外线依然很强，同样需要防晒。

误区三：阴天不需要防晒

云层并不能阻挡长波紫外线，即使是阴天，看不到太阳，同样需要防晒。

误区四：防晒霜系数越大越好

防晒霜系数越大，防晒效果越好，但同时皮肤负担也会越重，因此，要根据实际情况选择合适系数的防晒霜。

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