做好这4点，孩子身高不用发愁

春天孩子长个子的速度是秋天的2~2.5倍。

做好这几点，孩子身高不用发愁。

■ 会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。 科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。

■ 会吃：要吃好，不贪多。 长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。

① 饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食，少吃零食、饮料、甜品等。

② 钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。

③ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。

④ 提醒：别乱给孩子吃各种保健品、补品。

■ 会动：让娃动起来，但不可乱来哦。 运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。 有助于身高增长的运动包括: ? 弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；

伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；

全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；

① 其中跳绳这项运动在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面有明显好处。 每周至少运动4-5天，每次30-45分钟比较合适。但是一定要注意防止运动损伤。 此外，孩子的站姿、坐姿、腿型都会影响到身高，平时多注意纠正孩子的仪态。

② 建议家长也可以和孩子一起锻炼，增加亲子互动。 有实验人员专门做过对比，有父母参与孩子的活动，孩子的笑容比没有父母参与多了3-4倍，也就是说，有父母参与的玩耍，孩子会更快乐！ 更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动，养成良好的运动习惯，这对于孩子们一辈子的健康都非常重要哦！