NO.19高血压怎么饮食

1.控制能量的摄入，提倡吃淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

2.限制脂肪的摄入。选用植物油，可多吃海鱼，少吃动物脂肪。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油等应少吃。

3. 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：低脂牛奶/酸牛奶。少吃肉汤类。

5.限制盐的摄入量：每日减至5g以下为宜(即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g)。限制咸菜、咸肉、腐乳等。

6.多吃新鲜蔬菜，水果。

7.适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

8.戒烟限酒。每天饮酒不超过白酒50毫升。