浅谈抽筋、缺钙、骨质疏松的关系

抽筋，缺钙，骨质疏松，肌肉疼痛。关节活动不灵有关系吗？抽筋儿和血钙有关(血液里的钙，也就是抽血能化验出来的钙)，骨质疏松和肌肉疼痛(肉疼)、关节疼痛相关。

血钙跟肌肉的兴奋性有关系，如果血钙低的话就容易抽筋儿，受凉了肌肉的兴奋性也增高了。所以缺钙的人受凉了更容易抽筋就是这个原因！你们想一想自己曾经有过晚上一蹬腿抽筋吗？(顺便提一个快速缓解的方法：把脚泡到热水里不到一分钟就好！)中老年人骨质疏松跟血钙关系不是很大，主要因为全身骨头里的钙含量下降导致(打个形象的比喻，就像发酵的面团，里面变空心了，所以摔不得、碰不得)，也就是骨质脱钙(钙丢失)了，包括牙齿、指甲盖儿都在脱钙，所以这时化验血液里钙含量是反映不出来骨头缺钙的。如果你出现经常抽筋儿了，口服钙片可以解决问题，首先吸收到血液，就可以升高血钙值，但血钙最终能沉积到骨头里的钙非常甚微，几乎是杯水车薪，那骨质疏松了应该怎么办呢？最主要的是要吃减少骨质脱钙的药，如：福善美(阿伦磷酸类)，这个药不是每天吃，是大概7～10天吃一片，其次可以缓解骨质疏松的方法：还有锻炼，锻炼非常神奇而有效！锻炼了可以增强保护关节的肌肉力量。