久坐或久站易诱发静脉曲张，要如何预防改善吗

1. 不要久坐或者站立

一般建议每30-40分钟就需要活动一下身体，避免长时间坐姿或站立。坐久了就要起来活动一下，站久了就要来回走走。 2. 2.经常抬高下肢

建议睡觉前，把双脚放在被子上抬高，静躺15分钟左右。这样利用重力原理，有利于静脉血回流心脏，减轻下肢静脉血管壁压力。

3. 适量的运动

小腿肌肉的适量运动，可以通过肌肉的收缩来挤压血管，促进静脉血液回流。但切记是适当的运动，很低强度的走路等，否则太剧烈了，会加重静脉曲张。

4. 药物

药物可通过促进静脉血回流，改善静脉曲张症状。

5.均衡饮食

含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。

6.戒烟戒酒

吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生和发展，因此要戒烟限酒。

7.选择合适衣物

选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋，太紧的衣裤也会阻碍局部血液循环。医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生，也可以减缓静脉曲张的症状。

8.穿医用弹力袜

选择适合的医用弹力袜尺寸，在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且预防下肢静脉曲张。