肾病朋友聪明过夏天---7条技巧

夏天来临，热浪一阵阵扑面而来。做为大自然一部分的我们要适应这种环境的变化，才能安然度过酷热的夏季。

对于罹患肾脏病的朋友来说，盛夏就更要当心了。肾脏承担着人体血液废物的滤过和排泄功能，心脏泵出去的血液1/4-1/5都直接到了肾脏，由于夏天炎热天气人体出汗增加，引起脱水，导致血容量不足，肾缺血，从而引起或加重肾功能的损害。国外研究表明，夏季环境温度越高，肾脏疾病的发生的概率就越大。多种肾脏疾病，包括慢性肾脏病（CKD），急性肾损伤（AKI），肾结石（Urolithiasis)，泌尿系感染（UTI）等，都会随着环境温度的升高而发病机率增加。

那么患肾病的朋友们，安度夏天有什么技巧呢？

1、晚睡早起，中午小憩

中医宝典《内经•四气调神大论》中说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。此夏季之应，养长之道也”。这段话点出了夏季的气候特点以及养生的方法。因此，对于每个人特别是肾病患者，夏季的晚睡早起（夜卧早起）、中午小憩，就显的十分重要。

２、养心宜静心

养心也不可忽视。夏季气温高，人的心情容易受火热气候的影响，而烦躁不安静。所以要十分注意养心，最重要的养心之道是静心，所谓“心静自然凉”在一定程度上说明了这个道理。遇事情首先要心平气和，如果遇到不顺心的事，要“若所爱在外”，即学会精神转移，使不良情绪得以宣泄。

３、平衡补水，勿过贪凉饮冷

夏季环境温度的增加，使机体产生汗液以散发热量。为了防止水分过多散失，要及时补充水分，以免造成脱水，对肾脏造成损伤。阳光下要打伞或戴太阳帽，以减少身体直接吸收温度高的阳光。同时，准备一个可以喷洒的小瓶，出门前装满柠檬水。这样出门感到口干时，可以随时在口中喷洒，减少口干感。

但补充水分时不能过分贪凉饮冷，应温凉有节，顾护脾胃。中医理论认为胃“喜暖而恶燥”“脾主肉”。所以，夏季补充水分切忌过量冷饮，造成伤胃伤肉和胃痉挛。民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法，就是基于这个道理。

４、选择恰当的夏季水果

夏季万物繁茂，正是水果丰富的时节，有些肾病朋友由于肾脏不能正常排出钾、磷等电解质，所以在选择水果时候，要注意选择电解质含量适中的水果，如西瓜、桃子、蓝莓、草莓等，适当食用，保持矿物质的平衡。

５、戴太阳镜与涂防晒霜

保护眼睛和皮肤是我们肾病朋友们夏季生活的一部分，防止紫外线对我们的眼睛和皮肤直接造成的伤害。太阳镜最好选择滤过掉99%长波紫外线（UVA）和50% 中波紫外线（UVB）以上的太阳镜。防晒霜选择SPF（Ｓun Ｐrotect Ｆactors)至少是15的产品。长期在户外的话，两个小时后需要再次涂抹防晒霜。

６、慎重旅游

人们喜欢趁夏季假期去旅游，享受大自然或人文的风光，但旅游本身通常都较劳累，休息减少，作息不规律，饮水减少，十分容易使原有的肾脏疾病加重。在我临床经历中，因夏季旅游后出现肾功能急转直下，难以恢复的例子屡见不鲜，留下难以挽回的遗憾。所以请肾病朋友们，夏季旅游需注意补充水分，保证休息，切勿过长时间和强度过大的旅游。

７、勿过量酸食

酸能生津，口含酸品，如乌梅，可以使唾液腺的分泌增加，可以减轻口感干，增进食欲，但这些食物含钾等较高，如果有肾功能不全的患者，注意勿过量酸食，以免引起体内高血钾等电解质的紊乱。

注意以上生活技巧，安安稳稳过夏天！