错误姿势大全

现实生活中，有很大一部分人口中经常说：我啥也没干啊，为什么这也疼那也疼？又没干重活、又没长时间久坐，而且我也锻炼了啊······可就是为什么我得了腰椎间盘突出呢？伤脑筋！！！

至于你口中的为什么，相信看完下图应该会有所了解了。

错误的坐姿方式

错误的睡眠姿势

错误的看手机方式：

错误的搬东西模式：

错误开车与洗头发模式：

错误的站姿与跑步方式：

错误的打电脑与看书姿势：

错误的洗衣与高跟鞋模式：

看了上面的这些姿势图片，伙伴们差不多该了解为什么这也疼那也疼了吧?社会发展太快，我们的生活质量也在提高，但是，姿势一定也要提高啊!! !

坐着时，脊柱承载150%的压力，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、跷二郎腿坐姿等可使椎间盘压力增大;一个良好的坐姿首先需要一个舒适的椅子，坐下时使臀部把椅子坐满，让腰背部完全紧贴椅背，最好能和腰椎完全贴合。

歪着站姿会加重某些肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，同时可压迫脊柱与周围神经，影响心肺功能。

睡眠时，如果扭曲身体、趴着睡觉，非常不利与脊柱健康，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿之间夹个小枕头，以保证脊柱与头保持在一条直线上。