孕期便秘怎么办？

最近，我要好的同事在我的精神鼓励和专业支持下成功受孕。可近40的高龄，安胎必不可少，喜孕同时，她却又遇到拦路虎——便秘。这事提醒我，孕期的便便，也有必要科普一下。

孕产妇由于特殊的生理结构，便秘患病率高于一般人群，据国外报道孕产妇的患病率在11%-13%，而且随着妊娠早、中、晚期而不同。孕妇便秘可导致胎儿生长发育受影响；妊娠期用力排便可能引起流产、早产等严重后果；很多药物应用于孕妇当慎用或禁用，为保证母、胎安全渡过孕期，解决孕妇便秘的问题不容小觑。妊娠期便秘治疗方式包括一般治疗、药物治疗。

1.一般治疗（这点比吃药更重要）

妊娠期便秘我们希望能不用药则不用药，因此建议孕妈先调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯，这是处理便秘的基础、安全、行之有效的处理措施。

*膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35g（首选未经加工的粗燕麦片）、每日至少饮水1.5～2L（可适当饮用淡盐水）。

*适量运动：尤其对运动少的患者更有益，推荐饭后散步、孕妇瑜伽（这个要在专业老师指导下）。

*建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力（可以尝试意念排便法，具体操作就是心中想象着全肠道的污浊气体在缓缓的向肚脐下方三指的地方聚集，再慢慢的向肛门方向排出），减少外界因素的干扰（告别便便时看书刷手机等不良做法）。

2.药物治疗。

通过上述的生活方式调整、习惯培养，还是没能解决我们的便秘问题时，就需要找医生，在医生的指导下使用药物。

上面的表所列的是孕期常用的、安全的药物，大家可以参考一下。但是，如果需要使用，请一定要在医生的指导下进行。