年轻人腰痛，警惕腰椎未老先衰！

在很多人的印象中，腰椎病属于老年病，年轻人最多就是腰肌劳损，殊不知，腰椎也会“未老先衰”，年轻人一旦得了腰椎病，往往恢复起来还不如老年人。年轻人如何保护自己的腰椎？医生为您解答。

1，超重

肥胖者由于超重会加重腰椎负荷，同时超重常表现为“大腹便便”，大肚皮会使腰椎前凸加大，这些都会使腰椎长期承受过多不良负荷，加速腰肌劳损及退变；

2，不良生活习惯

常见于30岁以上壮年，久坐，跷二郎腿等不良习惯使得腰椎已经出现退变，遭遇一定外力（比如突然拎重物，扭腰，跌倒），即可使病情急剧加重，甚至导致腰椎间盘突出，产生剧烈腰痛；

3，运动时保护不足

腰椎在轻度负荷并快速旋转时，若防护不足，常会导致腰部肌肉扭伤，间盘受损，因此在打篮球，羽毛球，乒乓球、健身举杠铃，搬重物时，要注意运动保护；

4，高跟鞋

年轻女性喜欢穿高跟鞋，高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，尤其会使腰椎前凸，受力集中，久而久之很容易造成腰肌劳损，腰痛；

5，先天发育异常

比如先天软骨终板发育不平整、终板凹陷，腰椎骶化等，发育不良会使腰部受力改变，在应力作用下很容易老化，退变，进而导致腰痛。

1，坐姿端正，挺胸收腹

尽量将腰背部贴紧椅背获得支撑，椅子尽量拉向桌子；汽车驾驶员、程序员、学生等可以在腰后垫一个腰垫。坐一小时左右时可起身活动一段时间；站立时应尽量保持收腹挺胸的习惯，避免驼背；

2，床垫软硬适中

睡眠时，尽量睡稍硬些的床垫。过硬的床或者过软的床都不合适，不建议俯卧；

3，避免高跟鞋和跷二郎腿

女性平时尽量穿平底鞋。如果特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量将重心放在脚后跟；尽量避免跷二郎腿，

4，干活注意姿势

拎东西或者抬重物时，不要直腿弯腰，而应直背下蹲，将重物尽量靠近身体，用腿部的力量抬起它；如需将重物放于身后，一定先转过身来，再放下。

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