男人，也要警惕更年期！

提到更年期，想必大家都不会陌生，茶余饭后唠家常时，身边的中老年男性总会煞有介事地说到“我家老太婆现在到更年期啦，干个活是这也难受那也不舒服，脾气就像炮仗一样，一点就着，简直比猛兽还要可怕，惹不得，惹不得哟……”显然，在大家的固定思维里，脾气变差、身体不适是提示女性进入更年期的一种信号，殊不知，若中老年男性出现这种表现，也是进入更年期的征兆。

男性更年期综合征又称为雄激素缺乏综合征或迟发性性腺功能低下，多发生在40岁以上的部分男性，其表现与女性更年期综合征相似，身体会时感疲乏、发热、出汗，脾气也会变得暴躁易怒或抑郁寡欢，记忆力大不如从前，工作时注意力也难以集中，骨质疏松、性功能减退等各种大大小小的毛病也纷至沓来。上述症状不一定会全部出现，也可能以某一种或某几种症状为突出表现，只要符合以上两种情况，就说明男性已经步入更年期了。

《素问•上古天真论》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”由此可见，男性在“五八”到“八八”这一年龄段，肝肾两脏不断虚衰，天癸也趋向枯竭。肾作为一身阴阳之根本，可以影响其他脏腑的阴阳调和，肾精衰竭导致肾阴无法制约肾阳，阴阳失调，进而影响其他脏腑的正常功能，如脾胃之气的衰退可导致痰浊瘀血等病理产物的堆积。而天癸作为一种先天精微物质，可以促进人体生长、发育和生殖机能，天癸衰竭，势必会影响男性的生殖机能，导致性欲减退和勃起功能障碍等性功能障碍。

在现代医学看来，中老年男性进入更年期，主要是由于雄激素作用部分缺乏导致。其中，雄激素缺乏或雄激素受体作用异常，是雄激素作用部分缺乏的基础因素。其他因素如老龄化、各种急慢性疾病、肥胖、不良的生活习惯（食用过多含添加剂、防腐剂的食物、抽烟、酗酒等）、环境因素（污染的空气、水源中的有毒物质等）等，也会直接或间接的影响雄激素产生，从而对雄激素作用产生不利影响。

据国外研究数据统计，约有40％的中老年男性会出现不同程度的更年期症状和体征，由此可见，更年期在中老年男性中也并不少见。

如果身边的男性长辈出现之前叙述的更年期症状，不要过于惊奇，更不要以为更年期是中老年女性的专利，同时也不要疏于防范照顾，做好应对措施，就算是坚强的男性，在更年期的时候也是需要细心呵护。

一、普及知识，科学应对。通过向中老年男性宣传更年期综合征的相关知识，增加本人对更年期的认知程度，从心理上缓解由于对更年期综合征的未知带来的不必要焦虑，同时可以根据自身情况，适当选择预防措施，减少更年期身体变化带来的不适感。如戒烟、适当饮酒、采用食疗方法（羊骨小米粥：羊骨适量，陈皮（去络）5g，生姜20g，草果2枚，小米100g。将羊骨敲碎，同陈皮、草果、生姜一起煎煮，取汁去渣，再与小米煨粥，加盐调味服）等。

二、合理膳食，均衡搭配。保证糖类、脂质、蛋白质三大营养素均衡搭配，多食用富含纤维素、维生素、微量元素的食物。饮食要确保好消化易吸收，以免增加胃肠负担。切记少油、低盐、清淡饮食，不可饥饱失常，三餐不规律。

三、适量运动，健康生活。中老年男性在更年期时，往往存在骨质疏松，肌肉量少等形体变化，故在选择运动方式时要酌情考量，不可选择剧烈、高强度的运动，太极、八段锦、五禽戏等传统运动方式就是不错的选择，强度低，修养身心，坚持下来可达到形神合一。另外，莫要因为身体变化而放弃运动，适度的运动可在强身健体的同时，放松身心，缓解焦虑。

四、家人关怀，调畅心情。当中老年男性步入更年期阶段时，恰恰子女的事业也处在拼搏期阶段，事业上的繁忙以及家里生活的琐碎，往往让子女无暇顾及父亲的身体及心理变化。心理上的空虚会让男性放大更年期带来的改变，所以子女应加强与父亲的沟通交流，可以通过询问工作上的意见、分享工作生活中的趣事来表达对父亲的依赖和关心，让其心情顺畅。

五、针灸治疗，合用他法。临床上，根据各个更年期男性的症状轻重，可针对性的实行针刺治疗，肝肾阴虚者可选肝俞、肾俞；肾阳虚衰者可选肾俞、命门、关元；肝郁气滞者可选太冲、膻中、期门；心脾两虚者可选心俞、脾俞、三阴交；心肾不交者可选太溪、心俞、肾俞。也可配合隔姜灸、艾灸、捏脊等疗法，巩固疗效的同时，还可改善睡眠质量。梅花针叩击足部反射区来改善男性更年期症状也有良好效果，诸症好转后，可指导患者居家自行足部按摩，以巩固疗效。

六、中药调理，辩证施治。若更年期男性的临床表现严重影响其生活质量，则应酌情给予中药调理。目前临床对于男性更年期的辩证分型主要分为以下几种：肝肾阴虚证，治宜滋补肝肾，育阴潜阳；肾阳亏虚性，治宜补肾助阳；肝气郁滞证，治宜疏肝解郁，调畅气机；心脾两虚证，治宜健脾益气，养心安神；心肾不交证，治宜滋阴降火，交通心肾。