三甲
闫仲峰
主治医师
黄河三门峡医院
脊柱外科
腰背肌锻炼方法二：五点支撑法
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五点支撑法：是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持5秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
五点支撑法相对“小燕飞”比较容易做，非常适合腰椎术后的腰背肌肉锻炼。
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