睡不好十问十答

1、问：什么是睡不好？

答：①睡得慢，入睡时间超过30min；中国中医科学院西苑医院综合科李贻奎

②睡多次，夜醒次数2次及以上；

③睡得少，早醒；

④睡得浅，晨起不解乏。

2、问：睡不好是失眠病吗？

答：睡不好 + 白天难受是失眠病，睡不好不是失眠病。

3、问：白天的有哪些难受？

答：①，体力少：日间疲劳困倦、乏力、短气

②，精力少：注意力不集中、健忘和反应迟钝。

③，情绪差：情绪低落或情绪易怒

④，身难受：头痛、头晕、头晕、耳鸣、眼干，或者胸闷、腰酸等。

4、问：晚上睡不好，白天不难受，是失眠病吗？

答：不是失眠病。

5、问：晚上睡不好，白天不难受，需要尽早治疗吗？

答：需要，必须尽早。

多数长期失眠，是由反复发作的短暂失眠发展造成。

多数严重失眠，是由轻度失眠发展造成。

6、问：晚上睡不好，白天不难受，难治吗？

答：一般情况下容易治疗。

7、问：什么情况下难治疗？

答：有失眠家族史、失眠病史、焦虑特性和完美主义者需要坚持治疗。

8、问：如何治？

答：首先是尽可能发现原因，针对引起睡不好的原因做自我调整。

自我调整不能回到睡好时，及时到医院检查诊断，

根据医生的建议继续进行自我调整，或者采用药物等其他治疗方法。

9、问：主要由那些原因引起睡不好？

答：① 饮食不当：晚餐过晚或者量多。

② 情绪不佳：紧张、恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪。

③ 睡前习惯：睡前看手机时间过长、饮食过多、上床过晚等。

10、问：如何防止睡不好再复发？

答：避免饮食不当、情绪不佳等因素的影响，养成良好的睡前习惯可以降低睡不好复发的潜在风险。