孩子要不要补钙，什么时候需要补钙，补多少？

孩子补钙是新手爸妈比较头疼的问题，也是儿科医生被咨询最多的问题之一，那么你家的宝宝要不要补钙呢，什么时候补钙，补多少钙呢？首先每个年龄阶段的孩子钙需求量是不一样的。不同年龄阶段需要摄入钙的剂量如下：

0～6 个月：200 mg/d

7～12 个月：250 mg/d

1～3 岁：600 mg/d

4～6 岁：800 mg/d

7～10 岁：1000 mg/d

11～ 12 岁：1200 mg/d

其次要看需求：比如，在孩子 1 岁之前，母乳喂养或人工喂养的婴儿在奶量充足的情况下一般不需要额外补钙。但是1岁以内也是宝宝生长发育的最快速的时期，如果这个时期奶量跟不上，以及各种原因晒太阳时间不足，也容易缺钙，缺钙会导致喉软骨发育不全，气管软化，也是很多气道困难宝宝就医的原因，因此，1岁以内的宝宝也需要注重钙的补充。1 岁以后，孩子对钙的需求量增加，主要来源是牛奶或奶制品。因此建议 1～3 岁的幼儿每天补充 600mg的钙量，3～6 岁的学龄前儿童每天补充800mg 的钙，6～12 岁的学龄儿童每天补充 1000mg的钙。如果日常膳食不能满足对钙的需求，可以考虑选择钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙剂。

同事，还要注意以下几点：

1. 补钙的同时也要补 VD

补充维生素 D 可促进钙的吸收，若 VD 缺乏将降低机体对钙的吸收率和储存率。而VD 的食物来源非常有限，日常的摄入量也不多。晒太阳能补 VD，但对皮肤娇嫩的孩子来说不太现实。建议孩子通过维生素 D 补充剂来摄入 VD，会比较安全和便利。

2. 草酸会影响钙的吸收

植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收，草酸含量较高的蔬菜（如芹菜、韭菜、茼蒿、小白菜、青菜等）可以先焯水后炒。