【视频版】腰肌劳损怎么好得快

【视频内容】

腰肌劳损有两个方式才能好得快。第一是休息和理疗，这两个必须结合起来，才觉得让你受到损伤的这一部分肌肉得到放松和康复。

第二就是要根据痊愈的情况做一些运动。一开始要休息，在好的差不多了之后，腰部不太酸痛了之后，及时的做一些康复运动，比如说腰背肌肉锻炼等等，这样才能让它好的更快，而且疗效更彻底，不容易复发。

常见的方式，比如说最简单的就是疼了之后拿块热毛巾敷在自己的腰上，这个效果就还很不错，药店里最便宜的这种膏药疼的厉害的时候也可以贴一贴，也有很不很不错的疗效。然后锻炼的话在家里有条件的可以做瑜伽，没有条件的单纯做平板支撑，还有腰背的拱桥锻炼，小燕飞这些方法效果都是不错的。