备孕患者如何自己测排卵-估算、软件、量体温、测排卵试纸

每一个月经周期，即本次月经第一天到下一次月经来的第一天之间，女性一般排一次卵。卵子排出后，在体内仅能存活12-24小时；精子排出后，能在女性体内存活3-5天。所以同房时间赶早不赶晚，最佳受孕从排卵前两天到排卵后1天，同房频率大概36-48小时1次。

【估算排卵期】

准确指数：⭐

适用人群：月经周期规律，基础性激素正常女性

方法：无需道具，只需详细记录几个月姨妈期：

排卵日期是在下一次月经来之前的14天。对于月经规律的女性，就可以自己大致算算同房吉日了。举个例子，月经很规律的每30天来一次，最近一次是本月1号来的月经，那么排卵日很可能就是17号（31号的前14天），那么粗略估计，在14号到18号这几天同房，受孕几率较高。现在许多受孕小APP就是依据这个原理。

推荐指数：⭐ 优点：简单易行

【量体温】

准确指数：⭐

适用人群：无基础疾病（如感染、甲亢），体重适中的女性

方法：无需道具，只需详细记录几个月姨妈期：

女性排卵后，体内的孕酮水平会明显升高，孕酮会使体温升高0.3-0.5度。所以，每天早上起来测个体温，当体温比之前几天的体温升高时，就可能是排卵了。

缺点：首先，体温受各种因素影响，难保证精确；其次，当测到体温升高时，往往已经排卵了，这时卵子最多只剩下十几小时的生命，仅够尝试一次。如果是前一天中午排卵的，那么次日早晨测得体温升高，此时尝试几乎就没有什么概率了。

推荐指数：不推荐，准确度低，焦虑感重

【测排卵试纸】

准确指数：⭐ ⭐

适用人群：基础性激素正常

原理解读：当卵泡长到一定大小时，体内会在短期内大量分泌一种激素称为促黄体生成素（LH），我们称之为LH峰。LH峰就像是大脑给卵巢下一个排卵指令了。而排卵试纸测的就是LH浓度，捕捉LH峰。

具体操作：月经周期的第10-12天开始，如果月经周期较短或较长，也可适当提前或推后两天开始，开始时每天测一次，检测出弱阳性时增至每天早晚各测一次。当测排卵试纸阳性时，就可以36-48小时同房一次，一般一共3次。

推荐指数：⭐ ⭐ 优点 准确度高

特殊说明：因为试纸检测的是LH，所以阳性不代表一定排卵。同时，尿LH浓度有波动，没有强阳也不代表未排卵。

以上省时省力的测排卵小妙招推荐给大家，但必须说明的这些方法准确度有限，而且容易造成焦虑情绪。另外，有两点必须注意：女性处于压力下会影响激素调节系统、免疫系统，导致受孕失败；而男性处于压力之下有可能直接导致同房失败。所以适当搞点小情趣，缓解压力很有必要。另外，一个月就排卵前后同房3次是不够的，因为精子也有代谢周期，太久不排精死精、弱精的比例就会增高，因此预计有效同房前3-7天，也建议适当安排；同时频繁同房也会导致少精，所以预计排卵前后36-48小时安排一次比较合理。

35-38岁的女性建议自测3个月，30岁以下的建议自测半年，如果仍未怀孕，建议直接来医院生殖中心B超监测排卵。我们中心测排卵由临床医生自己做B超，不但省去了两次排队的繁琐，医生通过直观映像，还能初步评估患者的生育力，给予指导。怀孕困难或想抓紧怀孕的朋友，快来找我们测排卵吧。

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李雁，瑞金医院生殖医学中心

李雁医生，博士、主治医生、遗传咨询师， 擅长使用各类辅助生育技术协助生育困难者、反复流产者、卵巢功能减退者、子宫内膜容受性差者、排卵障碍者、染色体异常或基因疾病者妊娠及保胎。

门诊时间：

瑞金医院 周一上午、周三上午、周四上午、周五上午 不孕与遗传门诊；

周三下午 优生与遗传门诊；

周四下午 反复着床失败与习惯性流产门诊；

瑞金北院（嘉定） 周二全天、周六上午不孕不育门诊