如何预防不孕不育，做好正确的备孕

随着经济的发展、科技的发达、人类生活节奏的越来越快，更多的年轻人忙于考研和工作，似乎缺乏时间恋爱和结婚，社会上也有了越来越多的大龄未婚青年，更有了越来越多的大龄准父母。很多新婚夫妇要备孕很长时间才能拥有新生宝宝，还有很多大龄夫妇要靠试管婴儿来造出下一代。不孕不育更是成为纠缠一些年轻夫妇的头号问题。

在保持身体各个器官的健康之时，防治不孕不育也成了年轻主力军们的当务之急。那么年轻人如何预防不孕不育呢？

首先要树立正确生育观，了解不孕不育。什么是不孕不育呢？不避孕性生活12个月以上,女性未孕者为不孕症，男性则为不育症。如未到达最佳生育年龄，过早性生活，生殖屏障过早受害会给女性带来炎症，使宫颈癌的发病增加，生殖道的炎症增加；

其次要做好避孕管理，如已成年不需要生育，可选择避孕套、口服避孕药。

平时女性不能贪凉，勿穿露脐装。从女同志来讲，如果穿露脐装，就是等于该保暖的地方全都露出来了。肚脐下面三寸是关元，那些都是主一个人一生的阳气的，包括尾椎督脉、韧脉、怠脉，这都是跟人的生育有直接关系的。经常穿露脐装，把这部分暴露在外面，会让该保暖的地方受到寒凉，血脉不通寒湿内结。我们中医讲多数不怀孕的人，其实是宫寒的人群。

平时男性勿嗜烟酒，改掉不良的生活习惯，不要有不洁的性生活，也不要长期穿紧身的内裤，少骑自行车。

最后，要强调的是25-30岁为最佳生育年龄，年龄增大卵巢储备功能会下降。建议年轻人勿错过最佳生育年龄。

医院里，每年都有很多年轻人到不孕不育科就诊，为什么现在有那么多的女孩子不容易怀孕呢？

因为多囊卵巢发病率越来越高。

这种病多发首因是污染。污染涉及到一个是空气污染，一个是水源污染，还有一个是饮食污染（有机食品污染、咖啡、可乐、食品的一些添加剂，这些都是天然的避孕药）。另外一个重要原因就是生活习惯不规律不科学，像我们有的护士，经常是不怀孕，她也不是多囊卵巢症患者，但就是不怀孕，其实她是因为老值夜班。长期值夜班这个人的生物钟就变了，跟自然界不能沟通了，本来自然界天黑您就得睡觉，天亮您就得起床，而我们值夜班的护士不是这样，晚上她得睁着眼不许睡觉，在这种环境下，自然而然的就会影响怀孕。最后就是饮食油腻的这种状态，加重了人的肥胖，肥胖实际就容易导致多囊卵巢。

多囊卵巢患者激素水平各方面都比较低，老年疾病来的也比较早，所以医生建议哪怕十八九岁的女性，尽管月经不调、月经往后拖、三两个月才来一次，也要早谈朋友早结婚早生孩子，趁年轻时激素水平还有能力支撑，赶紧把人生的一些目标先完成。

正确的备孕是男女双方都要做检查和调理。备孕检查不只是女人的事，男性也一定要查。

一般夫妻想要孩子，来看医生的，一定先都是女的来，其实很多女同志根本没有多大的问题，不影响备孕。这个时候，我们就会劝那些女同志把自己的爱人找来，到相关的科室做专业的检查，有的男士就发现了问题。我们临床经常遇到这三种情况：1.男女双方都有问题，这种情况没的说，男女双方都要进行调理、治疗；2.女同志有问题男方没问题，这个时候男方可能就放弃调理了，觉得调理跟他没关系，主要是对方的事；3.男同志有问题女方没问题，那女方又认为这是男性的事，跟她没关系了。其实，在我们备孕的过程当中，我们主张的是双方一起调理。

那么正确的备孕需要怎样的孕前身体准备呢？

怀孕前3个月就应该作准备，夫妻双方调理好身体状态，妻子要开始每天补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对身体有害，也会影响精子质量，应该建议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

育龄女性体重不能过低也不能肥胖，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。

体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

营造适合怀孕的家居环境

1.居室的保温：没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响,所以保持室内阳光充足是十分必要的。

2.居室的湿度：50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。

3.居室的清洁：孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身患感冒。

4.居室的色彩：色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准妈妈心情舒畅

避免不适合怀孕的三类环境

1.缓解工作压力，释放情绪：就业压力的增大，职场女性长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，如果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院就诊，确认卵巢功能是否健康。一旦你已经怀孕，应该和领导进行沟通，在缓解工作压力的同时，更要释放焦虑的情绪，让自己在轻松的心理氛围下度过孕期。

2.小心装修背后的隐形杀手：在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。经过调查后，往往发现她们所居住的村庄周围有化工厂，或者饮用水的水质有问题，因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。

3.全方位防辐射：防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。

4.有很多家居用品也会产生辐射，包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小时。

5.需要强调的是，准爸爸也要防辐射，因为只要精子和卵子任何一方不好，就会对宝宝产生影响，严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射，因为精子的整个生成循环过程是3个月。

不良生活习惯会影响怀孕

1.营养摄取过度：如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

2.长期饮用矿泉水：人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3.睡眠不足或不按时睡觉：孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。不良生活方式可导致早产

4.睡眠时门窗紧闭：在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

5.长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡：洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

6.化妆、美甲、染发、烫发：女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

男性备孕健康准备

(1)从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触化学品。

(2)肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六六六、滴滴涕等有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。

(3)丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

(4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

(5)丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

(6)丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

怀孕前需要接种5种疫苗

1.风疹疫苗：如果孕妈咪被风疹病毒感染，25%风疹患者会在早孕期发生先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。也可能会导致胎宝贝出生后先天性畸形或先天性耳聋。最好的预防办法，就是在孕前注射风疹疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月。

2.乙肝疫苗：母婴传播是乙型肝炎重要传播途径之一。乙肝病毒是垂直传播的，通过胎盘屏障，直接感染胎宝贝，使85%-90%的胎宝贝一出生就成为乙肝病毒携带者。其中25%的患者在成年后会转化成肝硬化或肝癌。同时，乙肝病毒还可使胎宝贝发育畸形。所以，育龄女性为预防得肝炎，并使胎宝贝免遭乙肝病毒侵害，可以注射乙肝疫苗。

注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。

3.甲肝疫苗：甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易被感染。因此，经常出差或经常在外面就餐的女性，更应该在孕前注射疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月。

4.流感疫苗：流感疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，孕妈咪可根据自己的身体状况自行选择。
注射时间：如果准备怀孕的前3个月，刚好是在流感疫苗注射期，则可考虑注射。如果已怀孕，应询问医生安全与否。

5.水痘疫苗：孕早期感染水痘，可致胎宝贝先天性水痘或新生儿水痘;怀孕晚期感染水痘，可能导致孕妈咪患严重肺炎甚至致命。通过接种水痘-带状疱疹病毒疫苗，可在孕期有效防止感染水痘。
注射时间：至少在受孕前3至6个月接种疫苗。

接种疫苗注意事项

1.并非所有的预防接种都是安全的，诸如麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗以及百日咳疫苗，孕妈咪都应禁用。

2.凡有流产史的孕妈咪，为安全起见，均不宜接受任何防疫接种。

3.孕妈咪如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这是最安全可靠的方法。

4.准备怀孕的女性，在接种疫苗时应问清楚医生，接种多久后怀孕才安全，方可计划怀孕，尽可能避免疫苗对胎宝贝产生影响。一般接种疫苗，最好在孕前3个月，除非孕妈咪正处于疾病流行之中，必须接种。

另外，如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，听取医生的用药建议。平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月一定要完全停止服用，使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采用其它的避孕方式。