气虚的原因很多，中医调理不能急于求成

发表者：张晓明人已读

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我们平常去看中医，常从中医口中听到这么一些话，“你有点气虚“，“你的身体很虚，需要调理”。那么到底什么是气虚，究竟气虚有哪些症状，为什么会气虚，气虚需要如何调理呢？

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。

气虚是一种多发症，造成气虚的原因很多，最常见的是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

1、先天不足造成气虚：如果父母一方是气虚体质，那么诞生下来的新生儿很可能也是气虚体质。或者胎儿在母体中，母体营养跟不上去，导致胎儿营养不足，或者由于母体妊娠反应过于强烈持久，导致胎儿无法获得充足的营养，待胎儿分娩之后，也很可能出现气虚的现象。

2、元气损伤造成气虚：很多患有疾病的病人，常常会出现气虚的现象，因为疾病的出现，会大量损耗病人体内的元气。而即使有些病人已经恢复健康了，但是由于生病的时间过长，病情较重，导致体内元气一时无法得到复原，也会出现气虚。

3、过于劳累造成气虚：长期处于紧张高压的工作状态，也是导致气虚出现的一个重要原因。现代社会，人们的压力普遍较大，如果长期过度用脑，导致劳累伤心，容易出现气虚。另外，对于一些长期从事繁重体力劳动的人，或者是职业的运动员，由于超身体限额的从事体力劳动或运动，也会出现气虚。

4、饮食不当造成气虚：气虚的产生跟饮食也有着非常密切的联系。一些年轻人为了减肥，长期节食，或者有些人胃口不好，吃不下东西，会造成体内营养摄取不足，形成气虚。还有一些人喜欢吃冰凉寒冷，肥甘厚腻的食物，也是会造成气虚的。

5、情绪调节不善造成气虚：对于那些爱生气，不善于调节情绪的人群来说，也是很可能出现气虚现象的。因为人在生气时，大脑容易缺氧，导致体内气血不充足，肝气、肾气运行不畅，从而影响体内正常代谢，形成气虚。

综上所述，气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。

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中医认为气属于阳，而血属于阴。气与血之间相互依存、以及相互为用。气有推动、温煦、以及化生、统摄血液等功效。血对气则有一定濡养和运载的作用。因此，气虚与血虚会互相影响。养生就是养气血，气血充盈，百病除。生命不止，养生不息。中医养生就是遵循阴阳五行变化规律，对人体进行调解，保持生命健康活力。

气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

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那么气虚该如何调理呢？

万变不离其宗，首先还是要合理膳食，其次就是锻炼身体。

中医调理气虚是一个比较慢的过程，不能求之过急。对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。

日常调理

1.饮食方面：要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、峻补、呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去太多东西，补益作用还没出来，反把脾胃给积滞住了，肚子就胀了。所以要细水长流，形成一种习惯。