节假日期间如何帮助孩子预防近视？

专家介绍：俞晓艺，男，医学博士，主任医师，博士研究生导师，共产党员，现任广州中医药大学第一附属医院眼科负责人，广州中医药大学第一临床医学院眼科学及眼视光学教研室负责人，广东省眼底病重点专科学科带头人。长期在三甲医院从事眼科临床、科研、教学及管理工作，兼具中医和西医的专业理论和临床技能，带领团队开展各类先进的眼科检查及治疗，精通各种内眼手术及激光治疗，包括各种复杂白内障手术、青光眼治疗、眼外伤修复等，尤其擅长玻璃体视网膜手术。包括复杂视网膜脱离、增殖期糖尿病视网膜病变、黄斑裂孔、黄斑前膜、黄斑水肿、球内异物取出、复杂眼外伤修复、视网膜血管性疾病等严重眼底疾病的治疗，尤其在广东省内较早开展了23G、25G微创玻璃体视网膜手术，吊顶灯技术应用等先进技术，并能与之结合开展各种中医特色眼部治疗。

节节假日期间观看电视、电脑、手机等视屏时间过长，或家庭作业多，导致用眼过度，且室外寒冷，没有足够的阳光下户外活动等，这些因素都会增加近视发生的风险。

1、节假日期视屏时间增多，如何预防近视？

首先控制视屏时间。学龄儿童娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，中学生每天不超过4小时，每半小时中间休息3～5分钟。

另外，尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、最后为手机，屏幕分辨率较高的电子产品，有利于减少用眼不适和疲劳。

2、线上学习期间，眼睛放松有哪些方法？

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以减缓视疲劳、预防近视，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率。做到：

①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；

②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等，清洁双手后做眼保健操；

④中间休息时，立于窗前、阳台或门前等有自然光的地方，向远处眺望；

3、看电视、电脑和手机的适宜距离是多少？

儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

4、如何端正读写姿势？

尽量在光线充足时进行书写、阅读，做到“三个一、不偏头”：

一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；

一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；

一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

另外，还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

5、近视防控产品有用吗？

握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。而其他很多在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据，甚至有害。科学防控近视，建议向经验丰富的医生咨询。

6、家长如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期视力检查。孩子近视前，一般会有视力下降的征兆，如眯眼、皱眉、凑近、拉扯眼角、歪头视物等。一旦孩子出现相关症状，一定要及时去医院眼科就诊，这是眼睛求救的讯号，做到早发现、早干预、早控制。

7、近视眼能治愈吗？

近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现孩子近视了，一定到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光，医生会根据情况给予最优的治疗方案。

目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果。另外，近视患者应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。

8、戴框架眼镜会加深近视度数吗？

如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜，并定期复查。

最后专家提醒，近年来，少年儿童近视发病率越来越高。视力的变化（除先天因素外）会受到环境、人为因素的影响。良好的照明、合适的视距、规范的姿势，可以有效预防近视。另外，增加户外运动，管控电子产品， 也可明显降低近视发生率。