人老腿先知：50岁后护好腿，多种疾病不上身

人老后，最怕的就是腿脚不便，如果一个人腿不好，行走不便，增加子女负担，感觉身体像被掏空。如果身体是一台机器，“腿”就是提供动力的马达，马达不灵了，机器便会老化，无论如何加油，都没有实际效果

从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。养好双腿的重要性不言而喻，关键时刻，保护腿骨、器官的养护工作还得靠自己！

1、人体50%的神经、血管、血液都在双腿。腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也经过腿部，腿是人体重要的交通要道，维护着气血的上下行。

2、人体血液运行包括动脉和静脉。动脉血的运行，心脏推动是最重要的动力源；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就需要靠小腿肌肉收缩来完成。腿就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

3、在对三百多对女性中老年双胞胎的一项研究发现，腿部肌肉较强健的那一位，10年后的认知能力、脑退化率等大脑健康指标好于另一位。

4、以往针对动物的研究也显示，锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关！经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善供血，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出等多种病症。

5、很多疾病也会反映在腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，另外，高血压、高血脂、糖尿病等多种病症都可以在腿上找到治疗点。

1、腿脚不灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，双腿就像灌满了铅，发酸发胀，上楼梯越来越费劲，没上几层就气喘吁吁，双腿僵硬。

2、一累就腰酸腿疼。只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛，特别是中年女性。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

3、走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，甚至会连续酸痛好多天，或出现肌肉萎缩的情况.

●●● 关节软骨修复和止痛效果好

4、双腿一侧发凉。总感到小腿肚凉飕飕的，夏天也依然如此，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，或与腰椎间盘病变有关。

5、抽筋次数增多。没有运动，没有受凉，却时常腿部出现足跟疼痛，可能是骨质疏松的表现。

虽然在“先软后痛”和“先疼后软”的研究上没有针对性的详细数据能用来探索，但对于“腿软”的原因却是可以总结出来的：

1、关节运动损伤

①韧带损伤

膝关节微屈时稳定性相对较差，此时如果突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤，髌韧带部分断裂会提起小腿困难进而发生“打软腿”，交叉韧带损伤也会导致膝关节的不稳。

②半月板损伤

半月板损伤是很常见一种损伤，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，突然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球等运动)就可能引起半月板撕裂。

半月板损伤或患病后会有明显的走平路不力、有时还有关节痛、活动受限等。

2、关节疾病

①髌股关节骨性关节炎、胫股关节骨性关节炎。

②髌内侧滑膜皱襞综合征；髌骨脱位，多见于先天性髌骨半脱位。

③关节内游离体，伴有关节的卡压和弹响。

3、退行性改变膝关节

①退行性关节炎

这多见于中老年女性，会出现骨质增生即“骨刺”，当这些刺激、压迫膝盖周围软组织时，肌肉会突发痉挛关节发软，严重的膝部或出现内翻畸形及内侧疼痛，进而导致“打软腿”。

②髌骨软化

还有一种发生在年轻人的属髌骨与股骨之间的软骨病变，即“髌骨软化”，由于髌骨软骨面变得不平，有时伴有先天性的髌骨脱位，会造成软骨过早退化、缺损，从而使膝关节出现打软症状。

4、其他原因

比如说股四头肌萎缩，如下肢长期石膏固定和中风后的半侧肢体萎缩；

还有心理因素，多见于既往有髌骨骨折史的情况，总是害怕再次跌倒导致骨折从而发生打软腿现象。

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