小朋友们为什么不能吃太多的糖？

需要注意将糖的摄入控制在合理的范围内。

嗜甜的真正危害

伤肾

2020年广东台报道，广东惠阳三和医院血透室有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”。

因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶，当时24岁的他就患上尿毒症晚期，如今已持续透析近10年。

除此之外，很多甜饮料中会添加磷酸盐，并常以磷酸作为酸味剂。

而这两种成分都不利钙、锌、铁等矿物质的吸收，其中的精制糖和咖啡因等成分，会加重钙流失。

所以当人体尿液中钙量和草酸量增多时，就很容易结合成结石。

毁牙

2015年据《武汉晚报》报道，某5岁男孩，每天只喝饮料不喝水，20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，不仅吃饭成了难题，现在就连话都说不清楚了。

因为，除了碳酸饮料会腐蚀牙齿表面的珐琅质外，饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。

诱发乳腺癌

美国布法罗大学发表在美国癌症研究协会的《癌症流行病学生物标记与预防》期刊上的一项新研究表明，与从不或很少喝含糖汽水的女性相比，每周喝5次或以上含糖汽水的女性全因死亡率要高出62%，而死于乳腺癌的可能性要高出85%。

此外，该研究的结果间接表明，含糖量较高的饮食是诱发包括乳腺癌在内的多种癌症的重要因素之一。

降低免疫力

一篇《NatureCommunications》上的文章曾揭示果汁的危害：果汁中超高的果糖会损害人体的免疫系统，从而导致人体的免疫力下降。

在小鼠模型中，研究人员对于葡萄糖和果糖进行了对比，结果显示：在饮食中加入了果糖的小鼠，其体内巨噬细胞的功能出现了影响，促进了炎症反应的发生。短期的高含量的果糖饮料就可以促进人体的炎症反应，呈现出病理学的特征。

加重抑郁

甜味给人带来短暂的愉快之后，很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态。

对相关观察性研究所做的汇总分析发现，甜饮料消费量增加可能会促进抑郁风险。

不过这并不意味着一口都不能喝，数据分析表明每天喝2小杯以上才有显著效果，每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。

按糖的摄入量来分析，15克以下的糖摄入量和抑郁风险没有关联，但在15~100克之间，随着摄入量的增加，抑郁相对风险上升。