吕铮
康复师
医生集团-北京
线上诊疗科
如何让髋不再痛？下肢功能精细化训练——腘绳肌
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腘绳肌这块肌肉不像股四头肌那样出名，但这块肌肉的作用可不容忽视。这块肌肉和股四头肌一起对于膝关节的稳定性具有重大的维护作用，股四头肌再重要也必须联合这块肌肉才能发挥最佳的作用。同时这块肌肉也对髋关节的稳定性有重要意义，那个没人说得清怎么练的“股骨头沉降法”，就是通过这个动作间接实现的。具体训练方法见文末小视频。
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