有没有办法继续吸烟但减少健康危害呢？

烟草有害健康，众所周知。但是，仍有诸多烟民无法控制烟瘾。为了能继续吸烟，但又减少可能的健康危害，很多烟民选择了一些看上去危害更小的吸烟方式。这些方式，是否真的能减少烟草对健康的危害呢？

1、只吸带过滤嘴的香烟

现在好像绝大多数香烟都加了过滤嘴，目的是减少有害物质的吸入，但是，过滤嘴真的有用吗？有研究数据显示，抽过滤嘴香烟的人比不用过滤嘴的吸烟者罹患肺癌的风险增加20倍！为什么加了过滤嘴反而更容易得肺癌？这是因为滤嘴中含有非常微小的醋酸纤维微粒，吸烟时会进入肺脏，长期积聚后会促进肺癌发生。因此，不要试图通过带滤嘴、低焦油等烟草来减少吸烟的危害。

2、“低毒性”香烟，真的低毒？

一些所谓“女士香烟”，一般外观细长，以迎合女烟民对时尚美观的需求，有时还会添加一些香精类物质，从而变成时髦的“果味香烟”。这些香烟号称为“低毒性香烟”，因为其中的尼古丁含量比普通卷烟相对较少。但是，对于尼古丁是有成瘾性的，如果吸入的尼古丁没有达到吸食者所需要的浓度，吸烟者就会潜意识的通过多吸、深吸等“补偿式吸烟”的方式获取更多的尼古丁，从而达到满足感，导致实际摄入的有害物质反而更多。

此外，这些女性香烟，还会引起女烟民出现皮肤松弛、早衰，骨质疏松等一系列问题，还易引发乳腺、卵巢等器官疾病。

3、“浅吸不入肺”，就没啥危害？

有人说，自己尽管吸烟，但“吸得浅”、“不进肺”，这是自欺欺人的想法。即使真的进入肺部深处的有害物质相对减少，但是烟雾中的有害物质对口腔、咽喉等部位同样有较大危害。烟草的危害，不仅仅是肺脏，更是全身性的，尤其是对心脑血管系统的危害甚至大于肺部。无论深吸还是浅吸，只要有害物质通过人体的组织黏膜吸收，危害就一直存在着。

而且，“浅吸”，代表呼出的烟雾更多。呼出的二手烟对周围他人的危害更超过直接吸烟的危害，正是“害人又害己”。

4、只吸电子烟

市场上电子烟的种类繁多，如果认为“吸电子烟不是真的吸烟”、“吸电子烟无害”，那就大错特错了。

电子烟的烟液、烟雾中含有甲醛、乙醛、丙醛、亚硝胺等多种有害物质；电子烟产生的气溶胶中还含有多种重金属，如银、铬、镍、铜等，与肺部及心血管系统疾病的发生风险增加都有关系。某些电子烟产品还可能会引起急性的过敏性肺炎、肺泡出血等等严重问题。

避免烟草危害，惟有远离！