“三招”缓解腰痛

许多小伙伴在工作疲劳、不恰当姿势后，都会出现不同程度的急、慢性腰痛，那么对于腰痛，应该如何治疗和缓解呢？今天就教给大家“三招”！

1、卧床休息：卧床是腰痛最佳的治疗手段，能够显著缓解腰部肌肉的持续性紧张和疲劳。一般急性腰痛患者卧床3-4天之后，症状便能明显缓解。但需要特别强调的是，一定不能睡过软的床垫或者席梦思等，否则腰痛会持续性的加重，应选择硬度适中或者稍微偏硬的床垫，从而有利于腰痛的恢复

2、佩戴腰托：佩戴腰托是治疗腰痛的另一个重要手段，因为腰托能够起到辅助性的支撑作用，缓解直立或者坐位时腰部所承担的力量，因此对于腰痛的缓解也有立竿见影的效果。

3、必要时口服非甾体类抗炎药物：很多小伙伴比较忌讳在腰痛时口服镇痛药，认为会导致一系列不好的作用……但以非甾体类抗炎药物为主的镇痛药对于腰痛的缓解和治疗具有非常重要的辅助作用，因为它能够打破腰痛的恶性循环，促进腰部的早日康复，因此在腰痛的治疗中有着重要的作用。

此外还有理疗、热敷、中药蒸敷等各种疗法，小伙伴们都可以尝试一下疗效！

Plus：但如果某些小伙伴的腰痛持续存在：a 超过2～4周; b 无论任何休息或佩戴腰托都无法缓解; c 伴随有明显的下肢放射性疼痛或麻木; d 伴随有大小便异常时；则需要及时来医院行腰椎MRI等以排除腰椎间盘突出等疾病！