医学科普
发表者：巢雄杰 人已读
两千多年前,《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，如果能预防疾病的发生才是最上层的医术，然中国医疗压力负荷大，就只能把很大的重心走放在了治疗“已病”上了。那作为人群中非常高发的静脉曲张，我们如何成为自己的“上医”，预防静脉曲张呢？
要想有效预防静脉曲张，首先我们要了解静脉曲张的病因，静脉曲张的直接病因就是静脉压力过高以及静脉回流障碍。我们在平常生活中做到降低静脉压力以及促进静脉回流就能有效的预防静脉曲张。
第一、减减肥
肥胖人群由于血液内胆固醇和血脂高，血液粘度增加，加之体重过高使静脉血难以回流心脏，导致下肢静脉疾病，所以肥胖人群可以通过减肥来预防静脉曲张的发生。
第二、动起来
久站久坐常常导致静脉回流障碍，静脉压力增高，时间久了，自然而然下肢静脉就出现迂曲增粗了。我们平时在站和坐超过1小时以后就走一走，这样不止预防静脉曲张，同样也减少颈椎病及腰椎间盘突出症的发生；对于有些工作必要久站久坐的，我们可以在站或者坐的时候，把下肢伸直，然后勾脚踝，让小腿有紧绷感，这个主要利用小腿肌肉泵的作用把小腿静脉的血液挤压回心脏。
第三、抬高腿
这个就很好理解了，“水往低处流”，主要是利用重力影响，让小腿的血流自然回流至心脏，一般我们可以在休息的时候用下肢垫或者枕头把我们的下肢抬高10厘米以上，这样有助于下肢静脉的回流，减轻静脉淤血及静脉压力。
第四、弹力袜
弹力袜是属于压力治疗的一种，主要是借助弹力袜的由远端至近端的循序减压（压力由足踝至大腿或小腿递减），将血液从远心端挤压回近心端，从而降低静脉压力，促进静脉回流。所以，弹力袜可以广泛应用于久站久坐、孕妇等人群。
总之，要想有效的预防静脉曲张其实只有一句话：穿袜子，抬高腿，管住嘴，动起来。
本文是巢雄杰版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2021-07-14
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