正确选择运动饮料

[金医生汇营养118] 正确选择运动饮料（Sport drinks）[咖啡]??

随着“健康中国”理念的推广，愈来愈多的人们加入到了跑步、球类、瑜伽等运动之中，及时、有效的补充水分非常重要，运动饮料成为许多人的首选，如何科学、健康选择运动饮料很有学问。

运动饮料系指营养素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼人群的运动生理特点、特殊营养需要，并能提高运动能力的软饮料。

健康的运动饮料：1、必须有一定的含糖量2、有适当的维生素3、适量的电解质4、无碳酸气、无咖啡因、无酒精。

一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8~12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素含量为0.2%左右，这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收利用。

选用运动饮料的几点建议：1、如果运动时间在一个小时以内，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料，补充水分就可以满足需要；2、高血压、糖尿病患者不宜多饮运动饮料； 3、如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料；4、2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料[抱拳]