医学科普
发表者：董玉雷 人已读
为什么久坐伤腰？
腰痛，已经成为门诊最常见的疾病之一，根据美国的统计，腰痛的就诊人数仅次于感冒。很多人可能有疑问，为什么现在生活好了，干活少了，腰痛的人反而越来越多了呢？
一个最主要的问题就是久坐
现在年轻上班族，不管是金融还是互联网，“996”加班成为常态，常常要对着电脑坐一整天。久而久之，腰肌劳损、腰椎间盘突出就会出现。
久坐为什么伤腰？
下面的X光分别显示了站立位、挺直坐位和放松坐位的脊柱曲线，我们可以看到，坐位时的腰椎前凸会明显减小，而我们的椎间盘在腰前凸减小时承受的压力就会数倍增加，久而久之，就会导致腰椎间盘突出。
预防伤腰，从避免久坐开始
建议坐位时尽量挺直腰板，腰部可以放一个靠枕，制定系列闹钟，每45分钟提醒自己站起来，伸伸懒腰，放松一下腰部。另外，建议每周进行两次的运动，包括跑步、游泳等，预防腰肌劳损，远离腰背痛！
本文是董玉雷版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2021-10-10
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