“人未老、牙已衰”6招应对“中年牙齿危机”

我国中年人大多都有牙龈出血、牙周疾病等问题，而陷入“中年牙齿危机”，据调查，我国近九成中年人有牙龈出血的症状，平均每个人口腔中近14颗牙齿有牙龈出血的现象。中年人口腔内牙石检出率高达96.7%。平均每个人口腔内超过20颗牙齿有牙结石，也就是说，只有不到一成的中年人牙周健康。

到底是什么原因导致了这种状况呢？主要是中年人对保护牙齿的方法了解不多，那么我们如何有效预防口腔疾病，避免口腔健康的“中年危机”呢？

我们总结了6条爱牙护齿的方法，让我们健康口腔从齿开始吧。

第一，早晚刷牙，饭后漱口，用牙线清除牙缝

我们一定要遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，刷牙的同时，还要配合牙线或牙间隙刷清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。

这里要强调一下，晚上睡前刷牙比早上更为重要，同时饭后要漱口。因为，进食后，口腔内有大量的食物残渣，为口腔细菌带来了丰富的营养。饭后漱口可有效减少食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。

第二，使用含氟牙膏预防龋病

氟是维护口腔健康所必需的一种微量元素，能够帮助牙齿更加坚固，减少牙齿龋坏。牙膏里加入氟，可以在牙齿表面形成保护层，从而起到保护牙齿、预防龋病的作用。

第三，专业用氟，保护牙齿健康

建议每年定期去口腔专业机构，由专业人员根据情况局部使用高浓度的氟化物，达到更好的防龋效果，一般每年2～4次即可。

第四，每年至少洁牙一次

牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此每年至少要去专业的口腔医疗机构，进行一次洁牙。

第五，戒烟、限酒、拒槟榔

烟酒和槟榔是世界排名前四的成瘾性消费品，同时也是致癌的重要因素，据调查，吸烟、喝酒的人群患口腔癌的风险会成倍增加，而槟榔是世界卫生组织确定的一级致癌物，持续损伤可使口腔黏膜逐渐变硬，增加患口腔癌的风险。

第六，定期口腔检查，至少每年一次

很多口腔疾病，比如：龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期症状不明显，出现不适症状时大多已经到了疾病的中晚期。不仅治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议大家每年至少进行一次口腔检查，对口腔疾病做到早发现、早干预和早治疗。