如何应对卵巢功能减退

目前中国育龄期女性社会压力与日俱增，因为长了个子宫，所以不但要做到养活自己，养活父母，还要起到生育责任，不但要生，还要三个……上有老，下有小，枕边躺的还是嗷嗷待哺，一脸懵逼的巨婴老公，这种精神和生活的双重压力可想而知。

女性最佳生育年龄就那么几年，面对着生活的负重前行，目前临床上卵巢功能减退的患者比比皆是。卵巢如此敏感，自身基因，生存环境，生活压力，手术操作都可导致其功能减退，并且针对卵巢功能减退，已经存在专家共识，功能减退不可逆转，和年纪大了不能返老还童一个道理。针对这一现状，靠什么办法能减缓功能减退？已经减退了还得生娃怎么办？

靠食补能把卵巢功能补上来其实挺困难，也没有明确的医学证据证明靠饮食能提高卵子质量。按照西医说法， 饮食上只要注意多吃高蛋白有营养的食物就可以了，比如鸡蛋，牛肉，海鲜等，除此以外新鲜蔬菜，新鲜水果都多少有一些抗氧化功能，也要均衡补充；中医讲：肾虚为主，多脏受累，阴阳偏颇，气血失和。按照肾虚的食补办法，平素饮食里可适当多一些包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山药、韭菜、牛肉、羊肉、海参、紫菜、海带等这样的食物，中西结合。

现代人不孕不育有一个很重要的原因就是不爱运动，计划生育以前6，70年代女性多是上山下乡，“上”和“下”无一不代表着不得不充分的运动。所以那个年代“养卵”的话题鲜少提及，基本是一生生一窝的状态，也没见谁吃牛肉，吃海鲜，吃糠咽菜也能怀孕。追根溯源，运动能提高身体代谢率，无论是卵巢功能减退，还是多囊卵巢综合征，“多”和“少”的问题都可以通过运动来调节，运动比饮食更重要，所以现代人不缺营养，是缺乏运动。

休息好，睡眠好，情绪稳定对于卵巢功能也很重要，始终保持内分泌在一个稳定的状态，下丘脑-垂体-卵巢轴不被打扰，自然就万事顺遂，岁月静好。所以生气的时候想一想，为何要用自己的卵巢功能为别人的错误买单。熬夜通宵加班或打游戏的时候想一想，大趋势是催生三胎，生得多才能走向人生巅峰，卵巢功能受影响人生巅峰就走不上去了！

临床上评估卵巢功能靠抽血AMH（抗缪勒管激素）和超声下的窦卵泡数，如果孕前检查评估下来卵巢功能已经不好了，AMH＜1.5,双侧卵巢窦卵泡数小于10个，就要高度警惕。只要有生育要求，一定力排重难积极备孕。如果年龄小于35岁，建议积极的自然备孕，如果自己久备不孕（至少积极1年），才考虑辅助备孕。如果年龄超过35岁，在妇产界，生殖界统一归档为高龄，积极备孕半年未孕就可以开始考虑辅助备孕了，当然每个人个人情况，家庭背景不同，还是要因人而异。

总之，诊断卵巢功能减退了也不要慌乱，兵来将挡，水来土淹，逢山开路，遇水架桥。