颈椎不好，平时怎么注意？

平时总觉得脖子不舒服，活动起来还有“咔咔”的响声。体检报告说“曲度变直”，怎么办？

当您只有脖子不舒服的症状，不伴有胳膊或手的麻木、疼痛、放电感，也不伴有走路不稳等其他情况时，您的颈椎问题多半不太严重，但是也要注意啦！可以从以下几个方面调整生活习惯。这篇文章提到的生活习惯调整的原则，也适用于绝大部分颈椎手术后的患者。

原则：不管是看书、看电脑，还是看手机，尽量保持视线平视，少低头！如果必须低头，那就过半小时动动脖子，活动一下。

看手机不要低头，也可以用手机支架

看电脑也尽量让屏幕和视线在一个水平线上

原则：平躺时保持向上平视的状态，不要低头。侧躺时头和身体在一个轴线上。

不要太低（左）不要太高（中）睁开眼平视上方最好（右）

调整床的软硬和枕头高度，让脊柱在一条轴线上

多走出家门活动活动，别光盯着手机啦！特别对颈椎好的运动推荐给你：放风筝和游泳。

下一篇我们宣武医院的康复治疗师拉姆会介绍在家做的颈椎保健操，可以一起练习。

祝您早日摆脱颈椎疼痛的困扰！