颈椎术后肩部和脖子不舒服，回家怎么锻炼？

颈椎手术后，可能出现肩颈部酸、胀甚至疼痛的感觉。这可能是由于手术后颈椎曲度轻微调整后，肩颈部肌肉出现痉挛或炎症反应造成的。有些也可能和长时间佩戴颈托有关。

出现这样的情况不要着急。您可以更换合适的颈托，或者逐渐减少佩戴颈托的时间。也可以让家人帮助轻轻按摩肩颈部肌肉。另外，每天早、中、晚做下面的五个动作，每个动作重复5次，以不出现不适感觉为限度。逐渐锻炼后，肩颈的不适感会逐渐消失。

对角线动态训练

手臂爬墙训练

上臂外展训练

上举-下抓训练

耸肩训练

祝您早日恢复健康！有问题随时联系。我的门诊时间是每周二上午，宣武医院神经外科门诊三诊室，可以加号。以上视频由宣武医院康复科治疗师拉姆拍摄，感谢她！