发现孩子个子矮，父母能做什么

发现孩子个子矮，父母除了今早带孩子到医院就诊，还能做什么呢？

影响儿童身高因素中，遗传因素占主导地位，约占60%~70%，后天环境因素影响占30-40%。遗传决定长高的潜力，而后天因素则会影响身高潜力的发挥。要改善后天身高，要注意做到以下几点哦：

加强营养：有助于成长的营养物质包括蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素等等。在饮食保证量充足的同时，还要注意合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足、又全面。

值得注意的是，营养过剩导致儿童肥胖，也会影响儿童的最终身高。在儿童期营养过剩的孩子，可能个头是比同龄人要高出很多，但这类孩子特别是男孩，进入青春期后在芳香化酶的作用下雌激素转化过多，可能导致骨龄过早闭合而影响最终身高。

保证充足的睡眠：生长激素在夜间深睡眠状态下有分泌峰，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌的3倍甚或更高，所以保证孩子充足的睡眠很重要。4~6岁的孩子，一昼夜需要有11~12小时的睡眠，中小学生最好保证每天9小时以上睡眠时间。

加强体育运动：运动可增进食欲，促进睡眠质量的提高；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，增加对骨骼组织的供血，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动半小时后，生长激素的分泌达到最高峰。

有利于长高的运动包括跳绳、跑步、排球、蹦床、跳舞、体操等。

预防疾病：疾病也是影响身高的一个关键因素，孩子反复生病，也易长不高，家长要注意提高孩子的免疫力。